نگاهی به ورزشهایی که نباید به درد پائین کمر انجام داد. شاید شما هم مثل میلیونها نفر در قسمت پائین عضلات دشت خود احساس درد دارید. این میتواند به دلایل مختلفی باشد. مثل:عضلات گرفته،بیرون زدگی دیسک و ... .
مطلبی که امروز برای دوستان و عزیزان ارائه میشود نتیجه مطالعات علمی انجام یافته توسط مرکز تحقیقات دیابت و روزهداری در کشور بلژیک میباشد، بنابراین این مطالب که به صورت یک راهنمای علمی درسطح دنیا منتشر شده به طور خلاصه در این کانال بیان میگردد.
بلوغ رفتاری یک نوع احترام اجتماعی است. اگر شما خواستههای خود را استانداردهایتان را به دلیل خواستههای دیگران زیر پا نمی گذارید و در عین حال به ارزشها و خواستههای دیگران هم احترام میگذارید، شما به بلوغ رفتاری رسیدهاید.
ماهیچه مازوئی بزرگ نام خود را از یونان باستان گرفته است. پسواس به معنی تهیگاه است و منظور از این کلمه مرکب بخش پائین کمر است. سر ثابت به این عضله بدنه و زائده های عرضی مهرههای (T12_L4)، زائدههای دندهای (L1_L5)، دیسکهای بین مهره (L4 و T12) میباشد.
تنفس صحیح یکی از اجزای حیاتی کار با وزنه است. نه تنها نفس کشیدن به کار بهتر و اجرای موثر حرکات کمک میکند، بلکه نتیجه مهمتر آن، حفظ و ارتقای سلامتی است. تنفس در واقع این ضمانت را میدهد که خون در جریان به سمت عضلات شما به اندازه کافی اکسیژن دارد و فرآوردههای بی استفاده از بدن شما خارج میشوند.
همه مربیانی میدانند که مربیگری یک حرفهی پر تعامل است و به ارتباطات اجتماعی قوی و هنر برقراری تعامل نیاز دارد. جالب است بدانید این فقط لازمه حرفه مربیان نیست و بلکه یک الزام حیاتی برای کارآموزان نیز هست. این یعنی کار آموزان هم وظیفه دارند تا یک رابطه موثر، صمیمی و بر پایه احترام را بنا نهند.
لانجز یکی از الگوهای حرکتی موثر و یکی تمرین عالی برای پائین تنه به حساب میآید. گاهی اوقات در باشگاه متوجه میشوم که ورزشکاران از درد زانو حین اجرا گله میکنند.