دی ۲۱, ۱۳۹۹
آموزش فیگورگیری در بدنسازی - روش تمرین بدنسازی

آموزش فیگور گیری در بدنسازی

فیگورگیری در بدنسازی  ( پوزینگ در بدنسازی )، فیگور گرفتن یا پوزینگ فواید بسیار زیادی دارد، حتی اگر شما قصد رقابت بر روی استیج هم نداشته باشید، پوزینگ یکی از بایدهای بدنسازی حداقل در دوره‌های مشخصی در تمرینات شماست.
دی ۱۰, ۱۳۹۹
مکمل کراتین محبوب ورزشکاران

مکمل کراتین محبوب ورزشکاران

برای مقاصد مختلف از جمله دویدن سریع‌تر، برتری در مسابقه و ... ورزشکاران رشته‌های مختلف همیشه در پی داروها و مکمل‌های ارتقادهنده عملکرد بوده‌اند. کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در بین ورزشکاران رشته‌های قدرتی بدنسازی برای افزایش حجم و قدرت بوده است.
آذر ۳۰, ۱۳۹۹
صفحات حرکت در فیتنس - روش تمرین

صفحات حرکت در فیتنس

بدن شما در 3 صفحه حرکت می‌کند و اگر این اتفاق نمی‌افتاد زندگی واقعاً یکنواخت به نظر می‌رسید. برای ایجاد و طراحی برنامه فیتنس، هر مربی باید با این صفحات آشنا باشد.
آذر ۱۹, ۱۳۹۹
نحوه امتیازدهی در مسابقات بدنسازی - روش های تمرین دوره مربیگری

نحوه امتیازدهی در مسابقات بدنسازی

شکی نیست که پیستول اسکوات یکی از سخت‌ترین حرکات تک پا به حساب می‌آید. این حرکت یونیلترال از ورزشکار توقع دارد که اسکوات را تا حدی بنشیند که همسترینگ به ساق پا برخورد کند و سپس بایستد، در حالی که بالانس روی یک پا باید حفظ شود پر واضح است که این حرکت به قدرت پای زیادی نیاز دارد. جنبش پذیری مفصل و ثبات کلی دو شرط اصلی هستند به خاطر این شروط بسیاری از لیفترها از این حرکت صرف نظر می‌کنند.
آذر ۱۴, ۱۳۹۹
آموزش پیش روی در حرکت پیستول اسکوات

آموزش پیش روی در حرکت پیستول اسکوات

شکی نیست که پیستول اسکوات یکی از سخت‌ترین حرکات تک پا به حساب می‌آید. این حرکت یونیلترال از ورزشکار توقع دارد که اسکوات را تا حدی بنشیند که همسترینگ به ساق پا برخورد کند و سپس بایستد، در حالی که بالانس روی یک پا باید حفظ شود پر واضح است که این حرکت به قدرت پای زیادی نیاز دارد. جنبش پذیری مفصل و ثبات کلی دو شرط اصلی هستند به خاطر این شروط بسیاری از لیفترها از این حرکت صرف نظر می‌کنند.
آذر ۱۴, ۱۳۹۹
دلایل درد پهلو و شکم در حین ورزش - ورزش درمانی

دلایل درد پهلو و شکم در حین ورزش

در حالی که واقعاً توضیح کامل درباره‌ی درد پهلو شکم درحین تمرین وجود ندارد، محققین ۲ نظریه‌ی کاربردی در مورد آن پیشنهاد کرده‌اند: دلایل تغذیه ای و دلایل فیزیولوژی
آذر ۱۲, ۱۳۹۹
آیا نوسان وزن طبیعی است ؟ - تغذیه ورزشی -ورزش درمانی

آیا نوسان وزن بدن طبیعی است ؟

علت متغیر بودن وزن یا به عبارتی دیگر علت بالا و پائین شدن وزن بدن چیست ؟جریان این نوسانات وزن در طول روز چیست؟ نوسان وزن کاملاً طبیعی است و یک بززرگسال ممکن است چیزی بین 1/5 تا 2 کیلو نوسان وزن را به طور روزانه تجربه کند. همه چیز بستگی به آنچه که می‌خورید و می‌آشامید و فعالیت بدنی خودتان دارد.
آذر ۵, ۱۳۹۹
ویژگی های مربیان خودآگاه

ویژگی های مربیان خودآگاه

برای اینکه در مربیگری بدرخشید باید شناخت کاملی از خود داشته باشید، این شناخت به شما کمک می‌کند تا هم به دیگران خدمت مناسبی برسانید و هم دیگران از شما سو استفاده نکنند. در این مقاله ویژگی های مربیان خودآگاه را با هم بررسی می‌کنیم.
آبان ۲۱, ۱۳۹۹
اندازه گیری سطح لاکتیک با حسگر BSXinsight - ورزش درمانی دوره مربیگری

اندازه گیری سطح لاکتیک با حسگر BSXinsight

BSXinsight اولین حسگر پوشیدنی آستانه‌ی لاکتیک در دنیاست که به ورزشکاران کمک می‌کند شدت تمرینات خود را در لحظه مشاهده کنند.