[categorydesc]
مرداد ۱۷, ۱۴۰۰

راهنمای ضروری برای کربوهیدرات‌ها (مقدمات)

کربوهیدرات‌ها در بین افرادی که قصد کاهش وزن دارند همیشه بحث برانگیز بوده‌اند. نیاز به کربوهیدرات برای همه یکسان نیست و به همین دلیل هم باید مبحث کربوهیدرات‌ها با دقت بیشتری توضیح داده شود. کربوهیدرات‌ها تقریباً در همه غذاها یافت می‌شوند و به  ازای هر گرم چیزی بین 3 تا 5 کالری مهیا می‌کنند. همه کربوهیدارتهای مختلف اثر متفاوتی بر روی بدن انسان می‌گذارند. آیا کربوهیدرات‌ها مانع کاهش وزن می‌باشند؟
مرداد ۱۳, ۱۴۰۰

اشتباهات رایج در تمرینات پرس سرشانه

گاهی اوقات اشتباه ساده شما در اجرای حرکات باعث کاهش چشمگیر تاثیر حرکات و حتی بی اثر کردن آنها می‌شود. حرکت پرس سر شانه هم جز حرکاتی است که اگر اشتباه اجرا شود نه تنها کم اثر می‌شود، بلکه باعث افزایش ریسک آسیب هم خواهد شد. اشتباهات رایج در تمرینات پرس سرشانه عبارتنداز:
مرداد ۳, ۱۴۰۰

اشتباهات رایج در اجرای حرکت نشر از جلو

نشر از جلو یک حرکت بحث برانگیز در تمرین قسمت جلوئی دلتوئید است که متاسفانه به اشتباهات زیادی توسط کار آموزان اجرا می‌گردد. با اشتباهات رایج در اجرای حرکت نشر از جلو در ادامه آشنا می‌شوید:
مرداد ۳, ۱۴۰۰

خطاهای شناختی در مربیگری

همه ما دچار اشتباهاتی می‌شویم و به طور عمد یا سهو خطاهایی داریم. به عنوان یک مربی داشتن حداقل خطا و خطا نکردن یک مزیت بزرگ برای روند اعتمادسازی در نظر گرفته می‌شود. خطاهای شناختی در مربیگری چیست:
تیر ۱۳, ۱۴۰۰

سه فاز از تمرینات بدنسازی

همه تمرینات را می‌توان در یک طبقه بندی جامع قرار داد. این طبقه بندی از 3 فاز تشکیل شده است و هر فاز بدنسازی مشخصات مربوط به خودش را دارد. بین همه این فازها اورلپی وجود دارد که در دوره‌های کالج علی مربیگری از سرفصل‌های اختصاصی طراحی تمرین به حساب می‌آید. بنابراین بدون تسلط به این سرفصل‌ها شما نگاه دقیق و عمیقی نسبت به دور نمای آینده تمرینات نخواهید داشت. در این مقاله خصیصه‌های هر فاز را به صورت جداگانه بررسی می‌کنیم.
تیر ۹, ۱۴۰۰

عادات اشتباه در محیط باشگاه

رفتارها و عاداتی که در این مقاله مطرح می‌شوند ممکن است خودتان را آزار ندهد امّا قطعاً باعث کلافه شدن دیگران می‌شود و البته نشانه بارز نقض حقوق دیگران هم به حساب می‌آید. عادات اشتباه در محیط باشگاه عبارتند از:
تیر ۶, ۱۴۰۰

نقش ارزیابی FMS قبل از طراحی تمرین

ارزیابی FMS یا اسکرین حرکات عملکردی چیست؟  FMS شامل انعطاف پذیری، جنبش پذیری، تعادل، ثبات و کامپوننت‌های بررسی آسیب از طریق الگوهای حرکتی می‌باشد. برای اسکرین حرکات سیستم نمره دادن در نظر گرفته می‌شود. FMS به عنوان یک ابزار مدیریت ریسک ابداع شده است تا الگوهای حرکتی خسارت آمیز در زنجیره حرکتی را مشخص سازد. به جالب این است که FMS در ۲۴ درصد از ورزشکاران مثمر ثمر بوده است. حرکات انسان‌ها چند فاکتوری به حساب می‌آیند و شامل قدرت، توان، استقامت، جنبش پذیری و مهارت حرکت می‌شود.
تیر ۲, ۱۴۰۰

عوارض کمبود پتاسیم و درمان آن

با دریافت کم و ناکافی پتاسیم از طریق مواد غذایی کمبود پتاسیم امری واضح است. البته گاهی در شرایط مختلف مثل استفراغ با حجم ادرار زیاد و پی در پی و یا اسهال میزان این ماده در بدن کاهش می‌یابد. کمبود پتاسیم نشانه‌های خاص خودش را دارد که به آنها اشاره می‌کنم. در ادامه به عوارض کمبود پتاسیم و درمان آن می‌پردازیم.
خرداد ۲۶, ۱۴۰۰

مربیان حرفه‌ای اخراج می‌کنند…!

اخراج کارآموزان در بازار رقابتی مربیگری شاید به گوش شما نخورده باشد، اکنون که با این عبارت آشنا می‌شوید ممکن است هراسی به دل شما ورود پیدا کند. بهتر است نترسید و ادامه این مقاله را مطالعه کنید.
gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید