همه تمرینات را میتوان در یک طبقه بندی جامع قرار داد. این طبقه بندی از 3 فاز تشکیل شده است و هر فاز بدنسازی مشخصات مربوط به خودش را دارد. بین همه این فازها اورلپی وجود دارد که در دورههای کالج علی مربیگری از سرفصلهای اختصاصی طراحی تمرین به حساب میآید. بنابراین بدون تسلط به این سرفصلها شما نگاه دقیق و عمیقی نسبت به دور نمای آینده تمرینات نخواهید داشت. در این مقاله خصیصههای هر فاز را به صورت جداگانه بررسی میکنیم.