خرداد ۱۹, ۱۴۰۰

پشت پا ماشین خوابیده Lying Leg Curl

کیوئینگ در مربیگری دادن سرنخ های لازم حین تمرین یکی از مهارت‌های ضروری در مربیگریه. کیوئینگ انواع مختلفی داره:
خرداد ۹, ۱۴۰۰
طبقه بندی و تقسیم بندی حرکات تمرینی - مقاله بدنسازی - روش های تمرین

طبقه بندی و تقسیم بندی حرکات تمرینی

متاسفانه به دلایل زیادی شاهد این هستیم که تعداد مربی بد به سرعت در حال افزایش است چون فیلترهای ورود برای مربیان در نظر گرفته نشده است
خرداد ۵, ۱۴۰۰
تحلیل دقیق عضلانی در پرس سینه روی نیمکت

تحلیل دقیق عضلانی در پرس سینه روی نیمکت

برای تحلیل دقیق عضلانی در پرس سینه روی نیمکت ابتدا باید ببینیم چه عضلاتی درگیر می‌شوند؟ پس با ما در این مقاله همراه شو ....
اردیبهشت ۲۲, ۱۴۰۰
اکوآ استند آپ (AQUA STAND UP) روش های تمرین بدنسازی

اکوآ استند آپ (AQUA STAND UP)

امروزه با پیشرفت دانش ورزشی جامعه و هدف قرار دادن الگوهای حرکتی متفاوت شیوه‌های نوین تمرینی به بدنه ورزش اضافه می‌گردد. اکوآ استند آپ یکی از شیوه‌های نوین تمرینی محسوب می‌گردد که با اهداف بزرگ و پشتوانه علمی بالایی در حال رشد و گسترش می‌باشد.
اسفند ۱۰, ۱۳۹۹
راهنمایی برای عضله سازی بدن بانوان

راهنمایی برای عضله سازی بدن بانوان

چندسالی است که ادعای مردانه شدن بدن زنان با تمرینات وزنه رد شده است. از طرف دیگر بسیاری از بانوان هنوز با دمبل‌ها 2 یا 3 کیلویی تمرین می‌کنند. این کار را هفته‌ها و حتی ماه‌ها انجام می‌دهند و همیشه می‌پرسند چرا تغییر خاصی نمی‌کنیم. دلایل مختلفی می‌تواند این عدم تغییر را رقم بزند. امّا در این مقاله از جنبه تمرینات مقاومتی، به عضله سازی بدن بانوان می‌پردازم.
بهمن ۸, ۱۳۹۹
اهمیت ضعف عضلات در طراحی تمرینات بدنسازی

اهمیت ضعف عضلات در طراحی تمرینات بدنسازی

آیا تمرینات با وزنه و تغییر شخصیت با هم ارتباط مستقیم دارند؟ در یک کلمه بله! تغییرات جسمانی اغلب همراه با تغییرات در شخصیت هستند. اینجا باعث و بانی اصلی واکنش‌های هورمونی است!
بهمن ۱, ۱۳۹۹
فواید ورزش با توپ پزشکی

فواید ورزش با توپ پزشکی

فواید ورزش با توپ چیست ؟ یونانیان باستان از توپ پزشکی در 3000 سال پیش استفاده می‌کردند تا به بیماران بعد از مرحله‌ی آسیب در فاز ریکاوری کمک نمایند. امروزه توپ‌های وزن دار یا مدسین بال محبوبیت خاصی پیدا کرده‌اند و در تمرینات ویژه‌ی قدرت عضلات مرکزی و تمرینات تعادلی جایگاه ویژه‌ای دارند.
دی ۲۱, ۱۳۹۹
آموزش فیگورگیری در بدنسازی - روش تمرین بدنسازی

آموزش فیگور گیری در بدنسازی

فیگورگیری در بدنسازی  ( پوزینگ در بدنسازی )، فیگور گرفتن یا پوزینگ فواید بسیار زیادی دارد، حتی اگر شما قصد رقابت بر روی استیج هم نداشته باشید، پوزینگ یکی از بایدهای بدنسازی حداقل در دوره‌های مشخصی در تمرینات شماست.
آذر ۳۰, ۱۳۹۹
صفحات حرکت در فیتنس - روش تمرین

صفحات حرکت در فیتنس

بدن شما در 3 صفحه حرکت می‌کند و اگر این اتفاق نمی‌افتاد زندگی واقعاً یکنواخت به نظر می‌رسید. برای ایجاد و طراحی برنامه فیتنس، هر مربی باید با این صفحات آشنا باشد.