بدنسازی یا پرورش اندام یا زیبایی اندام

بدنسازی یا پرورش اندام یا زیبایی اندام (به انگلیسی: Bodybuilding ) نوعی تمرین ورزشی است که در آن شخص ( با عنوان بدنساز )با انجام تمرین‌های  هدفمند مختلف، تغذیه مناسب و استراحت کافی به عضلات خود را تقویت و پر حجم می کند.

پارامترهای مهم در بدنسازی حرفه ای

در بدنسازی حرفه ای موارد زیر اهمیت ویژه ای دارد:

  • نوع تمرینات انتخابی
  • تغذیه مناسب
  • استراحت کافی

 

فدراسیون های پرورش اندام

ورزش بدنسازی دارای پنج فدراسیون جهانی می‌باشد.

باسابقه‌ترین و معتبرترین آن‌ها فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌اندام (IFBB) می‌باشد که مسابقات مستر المپیا که مهم‌ترین رویداد بدن‌سازی در جهان است زیر نظر این فدراسیون برگزار می‌گردد.

مربی بدنساز

در دنیای امروزی یک بدنساز جهت پیشرفت مناسب نیازمند یک مربی همراه می باشد تا با توجه به نوع هدف او را در هر لحظه مشورت و یاری کند تا بتواند به بهترین صورت ممکن و بدون لغزش ادامه دهد.

پرورش اندام بانوان

در بدنسازی زنان، مسابقه تناسب‌اندام و فیگور محبوبیت بیشتری نسبت به مسابقه پرورش‌اندام بانوان دارد.

گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ

وبسایت آموزشی گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ با هدف افزایش سطح آگاهی مربیان، ورزشکاران و ورزش دوستان اقدام به انتشار محتواهای آموزشی در این حوزه می کند. امیدواریم که گامی کوچک در این هدف بزرگ برداشته باشیم

آبان ۲, ۱۴۰۰
روز جهانی مربی، روز قدردانی

روز جهانی مربی، روز قدردانی

روز جهانی مربی بر تمام مربیان جهان مبارک. میلیون‌ها مربی در سرتاسر دنیا و در حوزه‌های مختلف وجود دارند که وظیفه خود را در محیط آموزشی و تربیت انجام می‌دهند. یکی از این حوزه‌های مهم و تأثیرگذار حوزه ورزش است.
مهر ۲۸, ۱۴۰۰
11 نشانه استعداد کوچینگ در مربیان ورزشی - روانشناسی ورزشی

11 نشانه استعداد کوچینگ در مربیان ورزشی

آیا شما استعداد کوچینگ دارید؟ برای تبدیل شدن به یک مربی عالی باید نشانه‌هایی را داشته باشید. این نشانه‌ها با تکرار در عمل رفته رفته به عادات شما تبدیل می‌شوند و مجموعه عاداتی خاص از شما یک کوچ حرفه‌ای می‌سازد.
مهر ۲۱, ۱۴۰۰
سلامت دستگاه گوارش چطور بر تمرینات شما اثر می‌گذارد؟

سلامت دستگاه گوارش چطور بر تمرینات شما اثر می‌گذارد؟

بیومکانیک چیست به زبان ساده ؟ در این مقاله قصد دارم نگاه شما را به مبحث بیومکانیک عمیق‌تر کنم. بیومکانیک از شروط اصلی است که قبل از آغاز کار مربیگری باید شناخت کافی نسبت به آن ایجاد شود.
مهر ۲۱, ۱۴۰۰
فواید نورومارکتینگ در صنعت فیتنس - روانشناسی ورزشی

فواید نورومارکتینگ در صنعت فیتنس

احساسات انسانی، افکار و اعمال آنها حتی خودآگاهی نتایج فعالیت‌های عصبی در مغز هستند. هر شغلی به بازاریابی اصولی و البته پاک نیاز دارد و مشاغل موجود در صنعت فیتنس مثل مربیگری ورزشی از این قاعده مستثنی نیست. از طریق نوروبیولوژی و دانش بازاریابی می‌توان شک و تردیدهای تصمیم‌گیری کارآموزان و ورزشکاران را کاهش داد. از طریق این حوزه کاربردی که انحصاراً در خدمات کوچک گروه منتال پاور بادی بیلدینگ یافت می‌شود، می‌توان رفتار کارآموزان را پیش‌بینی نمود. فواید نورومارکتینگ در صنعت فیتنس به این موارد ختم نمی‌شود. در ادامه به فواید دیگر این دانش می‌پردازم.
مهر ۱۸, ۱۴۰۰
بیومکانیک چیست به زبان ساده

بیومکانیک چیست به زبان ساده

بیومکانیک چیست به زبان ساده ؟ در این مقاله قصد دارم نگاه شما را به مبحث بیومکانیک عمیق‌تر کنم. بیومکانیک از شروط اصلی است که قبل از آغاز کار مربیگری باید شناخت کافی نسبت به آن ایجاد شود.
مهر ۱۴, ۱۴۰۰
تعریف ابرغذا ها چیست ؟ مهمترین ابرغذاها کدامند؟

تعریف ابرغذا ها چیست ؟ مهمترین ابرغذاها کدامند؟

تعریف ابرغذا ها چیست ؟ هیچ غذایی به تنهایی نقش کلیدی در سلامتی یا پیشگیری از بیماری را ندارد و منظور ما از ابرغذاها، مواد غذایی هست که ارزش بسیار زیادی را با خود به همراه دارند و انتظار می‌رود تاثیرات مثبتی بر سلامت داشته باشند.
مهر ۱۱, ۱۴۰۰
رقابت در بدنسازی - روانشناسی ورزشی

رقابت در بدنسازی

رقابت در بدنسازی مفید است؟ وقتی یک بدنساز برنز شده به روی صحنه به اجرای فیگور می‌پردازد به احتمال زیاد ظاهر زیبایشان نظر خیلی از افراد را جذب کند امّا واقعیت چیز دیگری است. در عمق این بدن زیبا واقعیت چیز دیگری است، احتمال بی‌آبی و خستگی از ماه‌ها رژیم محدودیت ساز غیر قابل احتساب است.
مهر ۷, ۱۴۰۰
استراتژی‌هایی برای جذب اعضای جدید در باشگاه و حفظ آنها

استراتژی‌هایی برای جذب اعضای جدید در باشگاه و حفظ آنها

یکی از مشکلات عمده برای باشگاه‌داران و مربیانجذب ورزشکار جدید و حفظ آنان در محیط ورزش و باشگاه است. متاسفانه استراتژی مشخصی در این میان وجود ندارد و فعالان این عرصه تنها به امور ساده‌ای نظیر تبلیغات توسط پرسنل و یا محیط مجازی بسنده می‌کنند.
مهر ۴, ۱۴۰۰

مصرف ماست با گوشت قرمز خطرناک است!!!

‍‍ باور غلط؛ ماست نباید همراه گوشت مصرف شود! خوردن گوشت با ماست در طب اسلامی اشتباه است.
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید