بدنسازی یا پرورش اندام یا زیبایی اندام

بدنسازی یا پرورش اندام یا زیبایی اندام (به انگلیسی: Bodybuilding ) نوعی تمرین ورزشی است که در آن شخص ( با عنوان بدنساز )با انجام تمرین‌های  هدفمند مختلف، تغذیه مناسب و استراحت کافی به عضلات خود را تقویت و پر حجم می کند.

پارامترهای مهم در بدنسازی حرفه ای

در بدنسازی حرفه ای موارد زیر اهمیت ویژه ای دارد:

  • نوع تمرینات انتخابی
  • تغذیه مناسب
  • استراحت کافی

 

فدراسیون های پرورش اندام

ورزش بدنسازی دارای پنج فدراسیون جهانی می‌باشد.

باسابقه‌ترین و معتبرترین آن‌ها فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌اندام (IFBB) می‌باشد که مسابقات مستر المپیا که مهم‌ترین رویداد بدن‌سازی در جهان است زیر نظر این فدراسیون برگزار می‌گردد.

مربی بدنساز

در دنیای امروزی یک بدنساز جهت پیشرفت مناسب نیازمند یک مربی همراه می باشد تا با توجه به نوع هدف او را در هر لحظه مشورت و یاری کند تا بتواند به بهترین صورت ممکن و بدون لغزش ادامه دهد.

پرورش اندام بانوان

در بدنسازی زنان، مسابقه تناسب‌اندام و فیگور محبوبیت بیشتری نسبت به مسابقه پرورش‌اندام بانوان دارد.

گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ

وبسایت آموزشی گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ با هدف افزایش سطح آگاهی مربیان، ورزشکاران و ورزش دوستان اقدام به انتشار محتواهای آموزشی در این حوزه می کند. امیدواریم که گامی کوچک در این هدف بزرگ برداشته باشیم

مرداد ۲۳, ۱۴۰۱

قند خون بالا چیست؟

قرص تاوانکس برای چیست ؟ یکی از آنتی بیوتیک‌ها از خانواده فلورو کینون است که برای کنترل و درمان ابتلای بدن به انواع مختلفی از باکتری و ویروس من جمله عوامل به وجود آورنده بیماری‌های طاعون و سیاه زخم (آنتراکس) مورد استفاده قرار می‌گیرد.
مرداد ۱۹, ۱۴۰۱

نقاطی از پا که ماساژ آنها در سلامتی تاثیر مثبت دارد.

فواید ماساژ پا چیست؟ در بدن انسان میلیاردها پایانه عصبی وجود دارد که تحریک آنها روی وضعیت جسمی، تأثیر مثبتی می گذارد. این کار را می‌توان با ماساژ دادن یا فشار وارد آوردن روی پایانه عصبی، انجام داد.
مرداد ۱۶, ۱۴۰۱

استرس چگونه باعث افزایش وزن می شود؟

قرص تاوانکس برای چیست ؟ یکی از آنتی بیوتیک‌ها از خانواده فلورو کینون است که برای کنترل و درمان ابتلای بدن به انواع مختلفی از باکتری و ویروس من جمله عوامل به وجود آورنده بیماری‌های طاعون و سیاه زخم (آنتراکس) مورد استفاده قرار می‌گیرد.
مرداد ۱۲, ۱۴۰۱

داروی قرص تاوانکس برای چیست ؟

قرص تاوانکس برای چیست ؟ یکی از آنتی بیوتیک‌ها از خانواده فلورو کینون است که برای کنترل و درمان ابتلای بدن به انواع مختلفی از باکتری و ویروس من جمله عوامل به وجود آورنده بیماری‌های طاعون و سیاه زخم (آنتراکس) مورد استفاده قرار می‌گیرد.
مرداد ۹, ۱۴۰۱

مدل 5F برای توسعه فردی و شغلی در مربیگری

مدل 5F برای توسعه فردی و شغلی یعنی چه؟ ۵ کلمه انگلیسی که با حرف F شروع میشه و توجه دقیق و عمل کردن به این ۵ مورد میتونه شما رو در مسیر بهترِ پیشرفت قرار بده: Faith ایمان، Focus تمرکز، Future آینده، Fail شکست خوردن، Fun سرگرمی
مرداد ۵, ۱۴۰۱

انواع درد قفسه سینه و دلایل آن

توی این مقاله به معرفی انواع درد قفسه سینه و دلایل آن می‌پردازیم.
مرداد ۲, ۱۴۰۱

۳ قانون موثر برای کاهش وزن ماندگار !!

مسئله اصلی در کاهش وزن ماندگاری آن می‌باشد. برای دهه‌های متمادی The Biggest Loser یکی از پربیننده‌ترین برنامه های تلویزیونی بود، که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کرد مقدار زیادی وزن را در مدت کوتاهی از دست بدهند. بررسی‌های جدید مشخص کرد که روشی که برای کاهش وزن استفاده می‌کردند بیشتر از سود، زیان به بدن فرد می‌رساند.
تیر ۲۹, ۱۴۰۱

قانون 20/20/20 در کوچینگ زندگی

کنترل استرس با مواد غذایی آیا ممکن است؟ اضطراب یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است. چندین استراتژی غذایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به کاهش استرس و اضطراب، استفاده کنید.
تیر ۲۶, ۱۴۰۱

مواد غذایی مفید برای کاهش استرس

کنترل استرس با مواد غذایی آیا ممکن است؟ اضطراب یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است. چندین استراتژی غذایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به کاهش استرس و اضطراب، استفاده کنید.
gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید