خرداد ۲۳, ۱۴۰۰
رژیم شاخص گلایسمیک و دیابت - ورزش درمانی تغذیه ورزشی بدنسازی

رژیم شاخص گلایسمیک و دیابت

گاهی حجم کربوهیدرات مصرفی به گونه‌ای است که بیماران دیابتی و افرادی که در مرحله پیش دیابت هستند را تهدید می‌کند. تنظیم بار گلایسمیک و محاسبه آن یک اقدام حیاتی در طراحی رژیم غذایی این افراد است. رژیم غذایی با GI پائین به دنبال انتخاب مواد غذایی است که فرآیند تبدیل انرژی آنها سرعت کندتری دارد.
اردیبهشت ۲۸, ۱۴۰۰
آیا وزنه زدن برای صدا خوب است؟ - مقاله بدنسازی - آموزش بدنسازی - آموزش مربیگری

آیا وزنه زدن برای صدا خوب است؟

تاثیر وزنه زدن برای صدا چیست؟ آیا وزنه زدن برای صدا خوب است؟ پاسخ هم می‌تواند بله باشد و هم نه. همه چیز بستگی به شرایط قبل از نقطه آغاز و شرایط بعد از آن دارد. در اینکه وزنه زدن برای بدن شما نافع است هیچ شکی نیست. بدن شما قوی‌تر و فیت‌تر می‌شود، امّا آیا صدای شما هم قوی‌تر می‌شود؟ اگر ملاحظات ویژه رعایت نشود هم صدای خواندن شما و هم صوت گفتار شما دچار مشکل خواهد شد.
اردیبهشت ۲۶, ۱۴۰۰
مربیان بد چه ویژگی‌های دارند ؟

سبک زندگی سالم و سلامتی

سبک زندگی سالم و سلامتی چیست؟ هرکسی چه درست و چه غلط سبکی از زندگی را به نمایش می‌گذارد. این سبک از زندگی با توجه به معیارهای مختلفی ایجاد می‌شود. مواردی همچون: شرایط جسمی و روانی، وضعیت اجتماعی، نحوه تغذیه و ... .
اردیبهشت ۱۵, ۱۴۰۰
ورزش‌های ممنوع با درد پائین کمر - ورزش درمانی

ورزش‌های ممنوع با درد پائین کمر

نگاهی به ورزش‌هایی که نباید به درد پائین کمر انجام داد. شاید شما هم مثل میلیون‌ها نفر در قسمت پائین عضلات دشت خود احساس درد دارید. این می‌تواند به دلایل مختلفی باشد. مثل:عضلات گرفته،بیرون زدگی دیسک و ... .
اردیبهشت ۱۲, ۱۴۰۰
آیا بیماران دیابتی می توانند روزه بگیرند؟ - ورزش درمانی

آیا بیماران دیابتی می توانند روزه بگیرند؟

مطلبی که امروز برای دوستان و عزیزان ارائه می‌شود نتیجه مطالعات علمی انجام یافته توسط مرکز تحقیقات دیابت و روزه‌داری در کشور بلژیک می‌باشد، بنابراین این مطالب که به صورت یک راهنمای علمی درسطح دنیا منتشر شده به طور خلاصه در این کانال بیان می‌گردد.
اردیبهشت ۸, ۱۴۰۰
بلوغ رفتاری و تفکر سیستمی در مربیگری - روانشناسی ورزشی

بلوغ رفتاری و تفکر سیستمی در مربیگری

بلوغ رفتاری یک نوع احترام اجتماعی است. اگر شما خواسته‌های خود را استانداردهایتان را به دلیل خواسته‌های دیگران زیر پا نمی گذارید و در عین حال به ارزش‌ها و خواسته‌های دیگران هم احترام می‌گذارید، شما به بلوغ رفتاری رسیده‌اید.
اردیبهشت ۵, ۱۴۰۰
ماهیچه مازوئی بزرگ یا ماهیچه سوئز بزرگ - ورزش درمانی

ماهیچه سوئز بزرگ یا ماهیچه مازوئی بزرگ

ماهیچه مازوئی بزرگ نام خود را از یونان باستان گرفته است. پسواس به معنی تهیگاه است و منظور از این کلمه مرکب بخش پائین کمر است. سر ثابت به این عضله بدنه و زائده های عرضی مهره‌های (T12_L4)، زائده‌های دنده‌ای (L1_L5)، دیسک‌های بین مهره (L4 و T12) می‌باشد.
فروردین ۲۹, ۱۴۰۰
ماهیچه‌های لوزی شکل یا عضلات رومبوئید

ماهیچه‌های لوزی شکل یا عضلات رومبوئید

فروردین ۱۵, ۱۴۰۰
علت درد بدن و عضلات -ورزش درمانی

علت درد بدن و عضلات

درد عضله چنانچه قسمتی از بدن شما را درگیر کند و ناحیه کوچک را تحت تاثیر قرار دهد، می‌تواند بعلت استفاده بیش از اندازه باشد. گاهی یک آسیب کوچک هم به درد عضله ختم می‌شود ولی اگر این درد در بدن شما پخش شود، اینجاست که پای عفونت، بیماری یا استفاده از دارو مطرح است. علت درد بدن و عضلات چیست؟