ورزشهای ممنوع با درد پائین کمر
نگاهی به ورزشهایی که نباید به درد پائین کمر انجام داد. شاید شما هم مثل میلیونها نفر در قسمت پائین عضلات پشت خود احساس درد دارید. این میتواند به دلایل مختلفی باشد. مثل: عضلات گرفته،بیرون زدگی دیسک و … .
در حالی که ورزش و حرکت به طور کامل مضر نیست و حتی تمارین خاص ورزشی و حرکتی میتواند به حل این مشکل کمک کنند، برخی از فعالیتهای جسمانی میتواند به وخامت اوضاع بیفزاید. هنگامی که با درد در ناحیه تحتانی پشت و ستون فقرات مواجه میشوید بهتر است از فعالیتهایی که این ناحیه را تحریک میکنند دور شوید و در عوض با استراحت و تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن این فشار را از خود دور کنید.
درمانهای بازتوانی و جایگزینهای متنوعی برای افزایش دامنه حرکتی، کتترل التهابات و کاهش علائم درد وجود دارند که شما میتوانید از آنها بهره ببرید امّا در این مقاله به ورزشهایی اشاره میشود که میتواند وضعیت را بدتر کند. ورزشهای ممنوع با درد پائین کمر عبارتند از:
- جاگینگ
- دوچرخه سواری یا کوهنوردی
- دراز نشست کامل