در جوامع امروزی تقریباً همه‌ی انسان‌ها به بیماری نشستن مبتلا شده‌اند. نشستن طولانی مدت چنان عوارض وحشتناکی برای سلامتی ما دارد که از آن به عنوان بیماری کشنده یاد می‌شود. اگر کارتان از نوع شغل‌های پشت میزی است یا به هر دلیلی بیشتر روز را نشسته سپری می‌کنید خطرات این بیماری جان شما را تهدید می‌کند. امّا راهکارهایی وجود دارد که کمک می‌کند عوارض ناشی از نشستن طولانی مدت را کاهش دهید. در ادامه راهکارهایی برای کاهش آسیب کارمند پشت میزنشین به شما ارائه می‌دهیم.

تاثیر ورزش بر روی سیستم ایمنی چیست؟ تمرین در واقع شبیه به یک شمشیر دو لبه عمل می‌کند. تمرینات با شدت ملایم، سیستم ایمنی سازگارپذیر را قوی‌تر می‌کنند. امّا در مورد تمرینات پر شدت قضیه به شکل دیگری است. تمرینات پر شدت سیستم ایمنی را دچار مشکل می‌سازند امّا فقط در بازه زمانی مشخصی این به چه معناست؟

فیبرها یک گروه متنوع از کربوهیدرات‌ها هستند که انسان آنزیم گوارشی براى هضم آنها را ندارد. در طول روز چه مقدار فیبر بدن انسان نیاز دارد؟