۱۰ نکته علمی اثبات شده در کاهش وزن و چربی سوزی - تغذیه و مکمل ها
۱۰ نکته علمی اثبات شده در کاهش وزن و چربی سوزی
آذر 4, 1397
پاسخ به سوالات رایج درباره کراس فیت - روش های تمرین
پاسخ به سوالات رایج درباره کراس فیت
آذر 4, 1397

فواید تمرینات ورزشی با کتل بل

به تازگی، در اکثر باشگاه‌های بدنسازی و فیتنس، طبقه‌ای مربوط به کتل بل‌ها مشاهده می‌شود. شاید افرادی را هم دیده باشید که در حال پرتاب کردن کتل بل‌ها باشند، امّا به راستی فواید تمرینات ورزشی با کتل بل چیست؟

فواید تمرینات ورزشی با کتل بل - روش تمرین

۱) پویایی و دینامیک بودن تمرینات کتل بل

تمرینات کتل بل غالباً به صورت دینامیک یا همان پویا اجرا می‌گردند. این تمرینات ویژگی بالستیک هم دارند و این به معنی اجرای سریعتر به هنگام وزنه زدن می‌باشد. این تمرینات ضربان قلب شما را به شکل متفاوتی از تمرینات کاردیو افزایش می‌دهند. مضاف بر این اینگونه تمرینات تک تک عضلات شما را به چالش می‌کشند.

فواید تمرینات ورزشی با کتل بل - روش تمرین - پویایی و دینامیک بودن تمرینات

۲) تنوع دلچسب در تمرینات کتل بل

ایجاد تنوع دلچسب در تمرینات می‌باشد به نحوی که افراد هنگام تمرین با این وزنه‌های دسته دار احساس سر زندگی و نشاط بالایی را تجربه می‌کنند.

فواید تمرینات ورزشی با کتل بل - روش تمرین - تنوع دلچسب در تمرینات

۳) ارتقای هماهنگی و چابکی در ورزشکار

ارتقای هماهنگی و چابکی نیاز بسیاری از ورزشکاران در رشته‌های مختلف نظیر ورزش‌های توپی می‌باشد. به دلیل خاصیت بالستیک و همچنین کنترل مناسب ورزشکار به هنگام تمرین هماهنگی و چابکی فرد به صورت چشمگیری افزایش می‌یابد.

فواید تمرینات ورزشی با کتل بل - روش تمرین - تنوع دلچسب در تمرینات

۴) اصلاح قامت

اصلاح قامت از طریق خاصیت عملکردی بودن تمرینات با کتل بل، از جمله فواید دیگر آن است. کتل بل و تمرینات ویژه‌ی آن منجر به افزایش توده استخوانی فرد نیز می‌گردد.

فواید تمرینات ورزشی با کتل بل - روش تمرین - اصلاح قامت

۵) بهبود دردهای کمری

بهبود دردهای کمری شاید باعث تعجب شما گردد. مطالعه‌ی جالبی که در مجله‌ی تحقیقات قدرت و کاندیینگ به چاپ رسیده است به این نتیجه رسیده که در تمرینات کتل بل الگوهای بار تمرینی در مقایسه با تمرینات سنتی کار با وزنه بسیار ایمن‌تر بوده‌اند.

پیشنهاد مقاله مشابه
راهنمای ضروری برای کربوهیدرات‌ها (مقدمات)
فواید تمرینات ورزشی با کتل بل - روش تمرین - بهبود دردهای کمری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید