فواید ورزش با توپ پزشکی

فواید ورزش با توپ چیست ؟ یونانیان باستان از توپ پزشکی در ۳۰۰۰ سال پیش استفاده می‌کردند تا به بیماران بعد از مرحله‌ی آسیب در فاز ریکاوری کمک نمایند. امروزه توپ‌های وزن دار یا مدسین بال محبوبیت خاصی پیدا کرده‌اند و در تمرینات ویژه‌ی قدرت عضلات مرکزی و تمرینات تعادلی جایگاه ویژه‌ای دارند.

این توپ‌ها دامنه‌ی وزنی متفاوتی دارند (از یک کیلو گرم تا ده کیلوگرم) و البته ظاهر متقاوتی هم دارند (با دستگیره، بدون دستگیره و … )

فواید ورزش با توپ

ورزش با توپ پزشکی فواید بسیاری دارند که در ادامه ۴ مورد از آنها را بیان می‌کنیم:

توسعه توان انفجاری و قدرت بدنی
توسعه سرعت و دقت حرکت
قابلیت استفاده در تمرینات متنوع
ارتقای کارتیمی و پروسه‌ای اجتماعی کردن

توسعه توان انفجاری و قدرت بدنی با توپ پزشکی

توان انفجاری بر توانایی برای تولید بیشترین نیرو در کمترین زمان دلالت دارد. توان انفجاری وابستگی کاملی به قدرت در نواحی مشخصی از بدن دارد. سکانس‌های ترکیبی از حرکات و توپ‌های پزشکی مثل اسکوات و پرتاب توپ این فواید را در پی دارند.

توسعه سرعت و دقت حرکت با توپ پزشکی

استفاده از توپ پزشکی قبل از شروع تمرینات آمادگی و گرم کردن برای ورزشکاران رقابتی ورزش‌های مختلف مفید است. در اصل توپ پزشکی به ورزشکاران سطح بالا کمک می‌کند تا کنش و واکنش خود را به شیوه‌ی موثری با توجه به موقعیت و در تعامل با هم تیمی‌ها تقویت کنند.

قابلیت استفاده در تمرینات متنوع با توپ پزشکی

تمام بدنی این توپ‌ها کمک می‌کنند تا عضلات مرکزی بدن شما بیشتر به کار گرفته شوند، درحالی که می‌توانید دیگر اعضای بدن را هم تمرین دهید. این به معنی سوزاندن کالری بیشتر و افزایش سطح آمادگی جسمانی است. به لاوه پرتاب و دریافت توپ تمرین موثری برای هماهنگی دست و چشم به حساب می‌آید و تعادل و انعطاف را به خوبی افزایش می‌دهد.

پیشنهاد مقاله مشابه

شش رفتار مربیان اصیل

ارتقای کارتیمی و پروسه‌ای اجتماعی کردن

با استفاده از تمرینات توپی می‌توان به صورت گروهی یا مشترک تمرین کرد. این نه تنها باعث سرگرمی می‌شود بلکه با ایجاد تنوع در محیط ورزشی انرژی مثبت را همه گیر می‌کند.

با چرخاندان، پرتاب و جهت، پاس دادن و … علاوه بر کار تیمی می‌توانیم عضلات مختلفی را هم درگیر کنیم.