رژیم های کاهش و افزایش وزن

در دنیای کنونی مبحث رژیم‌ افزایش وزن و رژیم کاهش وزن از جمله موضوعات داغی است که طیف گسترده‌ای از جامعه را درگیر خود نموده است. شخصاً، کاهش و افزایش وزن را معیار مناسب برای تعیین تناسب اندام نمی‌بینیم. امّا چرا؟

بررسی عملکرد رژیم های کاهش و افزایش وزن

در ادامه به بررسی این نوع رژیم ها پرداخته می‌شود که آیا صحیح می باشد یا خیر؟

رژیم کاهش وزن

احتمالاً خانم یا آقایی که دچار اضافه وزن هستند تصمیم می‌گیرند که وزن خود را کاهش دهند. گزینه‌های رایج شامل موارد زیر است.

• آغاز یک رژیم سخت
• استفاده از مواد گیاهی خاص
• خرید مکمل‌های کاهش وزن
• انجام ورزش‌های طاقت فرسا و طولانی مدت

شاید فرد نام برده در ماه نخست ۵ تا ۱۰ کیلو کاهش وزن داشته باشد. امّا سوال اینجاست این کاهش چشمگیر مطابق با کدام استانداردها و موازین علمی بوده است؟

شل شدن پوست، احساس ضعف و به طور کلی دور شدن از سلامتی از جمله عواقبی است که افراد مختلف از آن گله می‌کنند.

بدتر اینکه متأسفانه این کاهش وزن بیشتر به علّت از دست دادن بافت عضلانی، آب و گلیکوژن موجود در عضله بوده است.

رژیم افزایش وزن

رژیم های ممکن است همین اتفاق برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند نیز بیفتد و آنها از علایمی نظیر، تجمع چربی در برخی از اندام‌ها، حس ناخوشایند، ظهور جوش و … شکایت کنند.

بنابراین تعریف دقیق کاهش یا افزایش وزن هنگامی اتفاق می‌افتد که بافت ارزشمند عضلانی شما حفظ شود، افزایش یابد و میزان چربی هم به نسبت این پدیده کمتر شود.

به عبارتی دیگر کسی که به دنبال افزایش وزن است باید در پی افزایش بافت عضلانی با حداقل افزایش در بافت چربی باشد. همچنین فردی که قصد دارد وزن خود را کاهش دهد، باید به دنبال کاهش بافت جربی در کنار حداقل کاهش در میزان بافت عضلانی باشد.

مقاله های بیشتر