دلایل تنگی کانال نخاعی - ورزش درمانی
دلایل و درمان تنگی کانال نخاعی
فروردین ۱۴, ۱۳۹۸
بهترین زمان مصرف مکمل ها و ویتامین ها چه زمانی می تواند باشد ؟ - رژیم غذایی و مکمل ها بهترین زمان مصرف ویتامین ها
بهترین زمان مصرف مکمل‌ ها و ویتامین ها
فروردین ۱۴, ۱۳۹۸

طرز تهیه سالمون فلفلی با سبزیجات کبابی

سالمون فلفلی با سبزیجات کبابی، یک شام فیتنسی، مقوی و سالم برای تمام اعضای خانواده بپزید و نوش جان بفرمائید. طرز تهیه سالمون فلفلی با سبزیجات کبابی از دست ندهید.

مواد لازم سالاد سالمون فلفلی

موادل لازم سالاد سالمون برای چهار نفر عبارتند از:

  • آب ۲ قاشق غذا خوری
  • آب پرتقال ۱/۴ پیمانه
  • فلفل سیاه ۱ قاشق چای خوری
  • فیله ماهی سالمون ۱۳۰۰ گرم
  • نمک دریایی ۱ قاشق چای خوری
  • روغن زیتون ۳ قاشق غذا خوری
  • چغندر کوچک خرد شده ۲ عدد
  • هویج متوسط خرد شده ۴ عدد
طرز تهیه سالمون فلفلی با سبزیجات کبابی - آشپزخانه فیتنسی - رژیم غذایی ورزشی

روش تهیه سالمون فلفلی با سبزیجات کبابی

در یک تابه بزرگ هویج، چغندر و روغن را با هم مخلوط کنید و نمک بزنید. بدون در ۲۰ دقیقه تفت دهید. مواد را داخل بشقاب بریزید.
سپس، سالمون ها نمک و فلفل بزنید. در یک تابه گود روغن را روی حرارت ملایم گرم کنید و سالمون ها را حدود ۳ دقیقه سرخ کنید تا طلایی شود.
ماهی‌ها را روی سبزیجات قرار دهید. آب و آب پرتقال را با هم مخلوط کنید و روی حرارت به حالت نیم جوش بگذارید تا غلیظ شود. سپس آن را روی ماهی‌ها بریزد و سرو کنید.

 

ارزش غذایی سالمون فلفلی

کالری: ۳۹۲
چربی: ۲۶ گرم
کلسترول: ۶۲ میلی‌گرم
سدیم: ۸۴۸ میلی‌گرم
کربوهیدرات: ۱۶ گرم
فیبر: ۳ گرم
پروتئین: ۱۰ گرم

پیشنهاد مقاله مشابه
تفاوت مولتی ویتامین های مخصوص خانم ها و آقایان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید