ضعف عضلات شکمی
اگر عضلات شکمی ضعیف باشند، عضلات راست کننده ستون فقرات میتوانند ناحیهی تحتانی کمر را از حد معمول بیشتر دچار اکستنشن کند. عضلات شکمی لگن را به جلو تیلت میکنند و موقعیت مکانیکی راست کننده ستون فقرات را بهبود میبخشند، مخصوصاً هنگامی که لومبار اسپاین کشیده و صاف میشود. هنگامی که استقامت یا قدرت عضلات شکمی برای مقابله با کشش راست کننده ستون فقرات آنتاگو نیست کافی نباشد و این در موقع ایجاد بار وزنه اتفاق بیافتد، عضلات ناحیه تحتانی کمر در یک موقعیت منفی از نظر مکانیکی قرار میگیرند.
ماهیچه خاصره ای مازویی میتواند ستون فقرات را در مدت فعالیت های هیپ فلکسورها به سمت خود بکشد و این در صورت ضعف عضلات شکمی اتفاق میافتد. این ریسک وقتی بیشتر میشود که ضعف عضلات شکمی با عدم انعطاف هیپ فلکسورها همراه شود.
نمونهای از تمرینهای مختلف تحت تاثیر ضعف عضله پشت پا
- اسکوات
- ددلیفت
- پرس سرشانه نظامی
- پشت پا ماشین خوابیده (اکستنشن کامل)