۱) تصویرسازی مثبت هنگام تمرین اولین تمرین روانشناسی
هنگامی که تمرین میکنید، تصاویری را مجسم کنید که احساس قدرت و سرعت خاصی را برای شما ایجاد کنند. البته تصویر سازی ذهنی هم قبل از فعالیت ورزشی، هم حین فعالیت و هم پس از فعالیت ورزشی باید انجام شود.
برای مثال اگر درهنگام دویدن با تپهای مواجه میشوید، تصور کنید آهن ربایی شما به سمت بالا جذب میکند یا میکشد.
۲) استفاده از کلمات توان ساز دومین تمرین روانشناسی
مکرراً و به صورت دائم جملاتی مثبت را بسازید تا از افکار منفی جلوگیری کنند. هر فردی درون خود یک منتقد درونی دارد، پس شما انتقادهای موجود را قبل از آغاز فعالیت حل و فصل کنید. برای مثال اگر این فکر به ذهن شما رسید که این کار سخت است و دیگر حوصله ندارم، فوراً به خودتان بگوئید، اگر این کار را انجام دهم سالمتر میشوم یا انسان قویتری خواهم شد.