مسمومیت با الكل - تغذیه ورزشی و مکمل ها
مسمومیت با الکل (اتانول)
اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۸
بهترین حرکات تمرینی برای بازیکنان بسکتبال - روش های تمرین - کراسفیت
بهترین حرکات تمرینی برای بازیکنان بسکتبال
اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۸

آیا کار با وزنه (تمرین مقاومتی) برای فشار خون مضر است؟

همه چیز بستگی به این دارد که فشار خون شما چقدر بالاست. اگر فشار خون شما کنترل نشده است و بالاتر از ۱۸۰/۱۱۰mmHg است، نظر پزشک تعیین کننده خواهد بود و مسلماً او به شما می‌گوید کار با وزنه فعلاً مناسب نیست.
حتی اگر فشار خون شما بالاتر از ۱۶۰mmHg باشد باز هم احتیاط و مشورت با پزشک ضروری می‌نماید.
 

نگاهی عمیقتر به مسئله

کار با وزنه (تمرینات مقاومتی) می‌تواند سبب افزایش موقت فشار خون شود. اگر میزان وزنه‌ها به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش یابد، احتمالاً افزایش در فشار خون هم چشمگیر خواهد بود.
فراموش نکنید که تمرین مقاومتی در بلند مدت فواید بیشماری از جمله کاهش فشار خون را در پی دارد، امّا قبل از آغاز تمرینات خود حتماً با پزشک صحبت کنید.
 

چه نکاتی را باید رعایت کنیم.

۱) فرم اجرای حرکت اولین تکلیف شماست که باید به درستی فرا گرفته شود و انجام شود.
۲) نفس خود را نگه ندارید. جنس تنفس سبب افزایش چشمگیر فشار خون شما می‌شود. در عوض به راحتی عمل دم و باز دم را انجام دهید.
۳) وزنه‌های سبک را به دفعات بیشتر جابه جا کنید. وزنه‌های سنگین به هیچ وجه پیشنهاد مناسبی را مبتلایان به فشار خون بالا نیست.
 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید