برای رشد قد کودکان چی خوبه؟

قبل اینکه بدونیم برای رشد قد کودکان چی خوبه؟ اولاٌ حتماً چک کنید صدک قد بر حسب سن کودک زیر ده باشد چون بالای آن کوتاه قدی محسوب نمی‌شود.

اهمیت بررسی دلایل قد کوتاه کودک

رشد قدی تحت تاثیر عوامل مختلفی هست و باید در برخورد با کیس‍‌هایی که از مشکل کوتاه قدی شکایت میکنن جمیع عوامل بررسی و اصلاح بشه، اگر ژنتیک کنار بذاریم و بخوایم نهایت تلاش برای افزایش قد بیمارمون انجام بدیم در مرحله اول باید یک رژیم غذایی اصولی تنظیم بشه به همراه توصیه به ورزش‌های کششی در کنار چکاب سطح آهن، ویتامین دی، هورمون های تیروئیدی، هورمون های جنسی و … .

هیپوگلایسمی، خواب عمیق، استرس حاد (ورزش)، آرژنین، استروژن، starvation، تامین پروتئین مورد نیاز از طریق پروتئین حیوانی که HBV بالایی دارد، کاهش ترشح سطح انسولین با کاهش مصرف مواد قندی، انجام یک فعالیت ورزشی منظم، خواب زود هنگام شبانه.

پس حتماً باید کودک خواب کافی داشته باشه و ورزش بکنه.

عوامل کاهنده ترشح هورمون رشد

هیپرگلایسمی، چاقی، کورتیزول، پروژسترون، سوماتواستاتین و سوماتومدین‌ها، مصرف میزان زیاد غذای چرب، اضطراب و نگرانی، دریافت کمتر از حد مطلوب پروتئین، افزایش ترشح انسولین تحت تاثیر گرایش به مصرف شیرینی و مواد قندی تصفیه شده.

پس کودک در مصرف مواد غذایی شیرین ، تنقلات نباید افراط کنه و بعد شام نوشیدنی های شیرین شده و این دست مواد غذایی رو بهتره مصرف نکنه. کودکی که چاق هست حتماً باید تدریجی وزن کم کنه. کودک نباید تحت استرس و اضطراب روحی باشه. آرامش خیلی مهمه.

برای رشد قد کودکان چی خوبه؟

اگر کیسمون کمتر از ۱۶ سال سن داره تا دو سه ماه رژیم و موارد گفته شده رو کنترل می‌کنیم اگر نتیجه چندان رضایت بخش نبود ارجاع به فوق تخصص غدد و بررسی عکس رادیوگرافی مچ دست. اما اگر کیس مدت زیادی وقت نداره برای آزمون و خطای رژیم درمانی بهتره سریعاً این عکس بگیرن و مراجعه به متخصص غدد.

مکمل آرژنین برای کودکان بالای ۵ سال در صورت کوتاه قدی ۵۰۰mg و بالای ۱۰ سال ۱۰۰۰mg قبل از خواب برای دوره ۱ تا ۲ ماهه.

در کوتاه قدی ها مکمل کلسی کر هم داده میشه.

نکته مهم اینکه آرژنین در افرادی که آلرژی یا آسم دارن نباید تجویز بشه .

کیس های زیادی داشتم که با رفع مشکل زمینه ای مثل کمبود آهن، دی ، اصلاح رژیم غذایی، فعالیت بدنی و .. رشد قدی خوبی پیدا کردن بدون ال آرژنین.

رشد قدی به بسته یا باز بودن صفحات رشد استخوانی بیمار بستگی دارد که با عکس مچ دست مشخص میشود ولی معمولا تا حوالی سن ۱۸ تا ۲۰ سالگی رشد قدی بیمار ادامه پیدا میکند البته با نزدیک شدن به سال های پایانی مقدار رشد قدی کاهش می یابد.

مواد مغذی موثر در رشد قدی:

• کلسیم
• ویتامین D
• منیزیم
• آهن
• روی
• فسفر
• ویتامین C
• اسید فولیک
• ویتامین A
• ال آرژنین: بادام، بادام زمینی، کشمش

آزمایشات در کوتاه قدی

CBC , Serum Ferritin ,TSH , 25(OH)D , IGF-1 , …

مکمل‌های افزایش قد کودک

مکمل های ال آرژنین شرکت های زیر کیفیت خوبی دارن:
Natrol
BSK
STP pharma

توصیه های تغذیه ای

دریافت کافی منابع پروتئینی مثل انواع گوشت سفید و قرمز، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات

تخم مرغ کاملترین پروتیئن را در بین منابع گوشتی دارد به همین دلیل مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ توصیه می شود.

لبنیات هم به واسطه کلسیم و پروتئین شان نقش خیلی مهمی در رشد قدی دارند.

گاها در وعده صبحانه از خوراک عدسی و لوبیا استفاده شود.

مصرف منابع ویتامین A مثل هویج ، کدوحلوایی یا میوه ها و سبزیجاتی که رنگ نارنجی دارند.

چکاپ ویتامین D

ویتامین C نقش خیلی مهمی در رشد قدی کودک دارد.. تمامی میوه ها به خصوص توت فرنگی، انواع مرکبات، کیوی، لیمو ترش و لیمو شیرین منبع غنی ویتامین C هستند.

میوه را بلافاصله بعد از پوست کندن مصرف نمایید به دلیل اینکه ویتامین C در مجاورت هوا اکسید می شود.

مصرف آبمیوه یا تنقلات شیرین قبل از خواب رشد قدی کودک را مختل می کند.

خواب کافی

هورمون رشد طی فعالیت های فیزیکی،ورزش و بازی ها در بدن کودک ترشح می شود در نتیجه بازی های کامپیوتری و تبلت ممنوع!

عوارض ال ارژنین

ال ارژنین در برخی افراد این علائم رو بروز میده :

• تهوع
• استفراغ
• اسهال

التهاب مجاری تنفسی، واکنش های آلرژیک ، افزایش علائم آسم ، به همین دلیل در افراد مبتلا به اسم و آلرژی نباید تجویز بشه .

تداخل دارویی ال ارژنین

تداخل با داروهای زیر داره:

• داروهای قلبی کاهنده فشارخون (تشدید اثر دارو)
• داروهای کنترل کننده دیابت
• داروهای ضد انعقاد

مقاله بدنسازی