تکرار محرک در تمرینات مقاومتی

تکنیک تکرار محرک جهت به کارگیری بیش‌ترین واحد حرکتی عضلانی
ابتدا بهتر است با مفهوم تکرارهای به هدررفته یا تکراری ثمر آشنا شویم (wasted reps) تکرارها ثمر هیچ کار خاصی را برای شما انجام نمی‌دهند جز این که شما را آماده می‌کنند تا به آستانه تکرارهای محرک وارد شوید. دقیقاً با شروع تحریک شما به مرحله رشد قدم می‌گذارید اکثر ورزشکاران در حین تمرین و اجرای یک ست تمرینی با احساس فشار اولیه وزنه را رها می‌کنند و دقیقاً به همین دلیل است که رشد خاصی را تجربه نمی‌کنند. تکرار محرک (Stimulating reps) پس تا این جا متوجه شده‌ایم که اگر با احساس فشار اولیه به ناتوانی نزدیک شویم و این فشار را متوقف نکنیم به تکرارهای محرک می‌رسیم. چه شما سبک وزنه بزنید چه سنگین، آنچه اهمیت ویژه‌ای دارد رسیدن به تحریک عضلانی موثر با این تکرارهاست اکنون متوجه شدید که برای هایپرترونی فقط وزنه سنگین کارساز نیست و باید مفاهیم رایج به درستی درک کنیم مفاهیمی همچون: ندرت، هایپرترونی، استقامت و ...
 

تکرار محرک (Stimulating reps)

پس تا این جا متوجه شده‌ایم که اگر با احساس فشار اولیه به ناتوانی نزدیک شویم و این فشار را متوقف نکنیم به تکرارهای محرک می‌رسیم. چه شما سبک وزنه بزنید چه سنگین، آنچه اهمیت ویژه‌ای دارد رسیدن به تحریک عضلانی موثر با این تکرارهاست اکنون متوجه شدید که برای هایپرترونی فقط وزنه سنگین کارساز نیست و باید مفاهیم رایج به درستی درک کنیم مفاهیمی همچون: ندرت، هایپرترونی، استقامت و ...
 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنل کاربری