تکرار محرک در تمرینات مقاومتی - روش تمرین
تکرار محرک در تمرینات مقاومتی
دی ۲۵, ۱۳۹۸
اکساندرولون چیست ؟ - تغذیه ورزشی و مکمل ها
اکساندرولون چیست ؟
دی ۲۵, ۱۳۹۸

دلیل خستگی در تمرینات پا

دلیل خستگی در تمرینات پا چیست؟ ضربان قلب شما به شدت افزایش می‌یابد، سریع نفس می‌کشید، علت چیست؟

همان‌طور که می‌دانیم عضلات پا عموماً بزرگتر از عضلات بالاتنه هستند و این یعنی حجم بیشتری از خون باید به سمت آنها روانه شود.

اکسیژن در جریان خون شما روانه می‌شود و حجم تکانه‌ای افزایش می‌یابد، زیرا عضلات در حال فعالیت در پایین تنه شما به شدت نیازمند این اکسیژن رسانی هستند.

دلیل خستگی در تمرینات پا - کتابخانه حرکات

پمپ تنفسی و خستگی در تمرینات پا

خون به سادگی به سمت قلب شما باز نمی‌گردد. مکانیزم‌هایی در بدن شما وجود دارد که موجب انتقال مجدد و بازگشت خون به قلب شما می‌شود.
عضله دیافراگم شما به خوبی خون را می‌فشارد تا به سمت قلب بازگردد و این باعث می‌شود که شما پی در پی نفس بزنید و مجبور شوید عمیق‌تر نفس بکشید. به موازات این اتفاق این حجم خون همچنین به سمت شش‌های شما حرکت می‌کند تا اکسیژن بیشتری را کسب کند و از سر دی اکسید کربن رها شود و این یعنی نیاز شما به تنفس بیشتر در مقایسه با تمرینات بالای تنه، نیاز شما به اکسیژن آنچنان زیاد نیست. زیرا عضلات شما کوچکتر هستند، هم اکسیژن بیشتری برای دورشدن از قلب مورد نیاز نیست.

دلیل خستگی در تمرینات پا - کتابخانه حرکات
پیشنهاد مقاله مشابه
طرز تهیه قارچ کاراملی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید