پوکی استخوان و ۶ باور رایج غلط

پوکی استخوان هم اکنون ده‌ها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر خود قرار داده است بخصوص افراد بالای ۵۰ سال.
بیماری پوکی استخوان نیز از برخی باورهای غلط و رایج در امان نمانده است. 

۱) پوکی استخوان فرایند طبیعی پیری است

 اگرچه پوکی استخوان و شکستگی‌های ناشی از آن به احتمال زیاد زمانی که مسن تر هستید، رخ می‌دهد، امّا این بیماری فرایند اجتناب ناپذیر پیری نیست. دریافت کلسیم کافی، ویتامین دی و ورزش مناسب از بروز بیماری پوکی استخوان حتی در سنین پایین پیشگیری می‌کند.

۲) فقط زنان به پوکی استخوان مبتلا می شوند.

 می‌توان در واکنش به این ادعا هم بله و هم خیر گفت. زنان بیشتر از مردان مبتلا به پوکی استخوان می‌شوند امّا مردان هم بی تاثیر از این بیماری نیستند. از هر ۵ مرد آمریکایی یک نفر در سنین بالای ۵۰ سال به این بیماری مبتلا است.

۳) اگر هنوز پیر نشده اید، نگران پوکی استخوان نباشید.

حدود ۹۰ درصد توده استخوانی افراد در دختران تا ۱۸ سالگی و در پسران تا ۲۰ سالگی تشکیل می‌شود. در واقع تراکم استخوان در مابقی عمر بستگی به نحوه تشکیل توده استخوانی در این سنین دارد و خیلی از افراد از جوانی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. توسعه عادات درست تغذیه‌ای احتمال بروز پوکی استخوان در سنین بعدی را کاهش می‌دهد.

۵) تنها با سقوط استخوان‌ها می‌شکنند.

 اکثر مردم این تصور را دارند در حالی که گاهی اوقات استخوان های ضعیف به راحتی می شکنند حتی با راه رفتن ساده.

۶) ضعیف شدن استخوان ها قابل حس است.

متاسفانه اینطور نیست و خیلی اوقات تا زمانی که استخوان نشکسته، نمی‌توان فهمید که دچار ضعف استخوان شده‌اید یا نه. پوکی استخوان در واقع یک بیماری خاموش است و تنها با تراکم استخوان می‌توان پی به وضعیت آنها برد.

فراموش نکنیم که پوکی استخوان به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهد و یا حتی منجر به مرگ شود. مراقبت‌های پیشگیرانه و درمان مناسب و به موقع می تواند به کاهش عوارض این بیماری کمک کند.

مقاله بدنسازی