حقایق تلخ در بدنسازی را بپذیرید

در این مقاله قصد دارم در مورد شرایط و اوضاع رایجی صحبت کنم که می‌تواند هر فیتنسکار و یا بدنسازی را از خشمگین سازد و دچار تمرین زدگی کند، امّا واقعیت چیز دیگری است!

حقایق تلخ در بدنسازی را بپذیرید.

۱) بلوتینگ ورم شکم یک حقیقت بدنسازی

ورم شکم و نفخ یک واکنش طبیعی از جانب بدن و سیستم گوارشی به حساب می‌آید. انتظار نداشته باشید هر روز شکمتان تخت باشد. شما آب و غذا مصرف می‌کنید و طبیعی‌ست شکمتان در آخر شب به شکل شکم در اول صبح نباشد. استرس، آلودگی‌ها، تغییر در مواد غذایی و… می‌توانند سبب تشدید التهاب شوند و شکم شما را بر آمده سازند.

۲) تغییر در ریتم بدن

بهتر است با یک واقعیت کنار بیایید که بدن شما یک اپلیکیشن یا ماشین حساب نیست که با اعداد و اطلاعات مشخصی کار کند. این اعداد در تغییر به سر می‌برند. برای مثال شاید در کتب مختلف نوشته شده باشد که پریودها فاصله ۲۸ روزه دارند امّا این یک عدد ثابت نیست و با توجه به تغییرات آب و هوا، غذا، خواب، فعالیت و…. ممکن است تا ۳۷ روز هم در نوسان باشد. بنابراین بی‌جهت بر سر اعداد نگران نشوید.

۳) تنفر و هوس‌ها در بدنسازی

احساساتی نظیر هوس یا نفرت شدید نسبت به مسائل مربوط به بدنسازی گاهی قوت می گیرند. مثلاً ممکن است واقعاً دلتان یک تکه شیرینی بخواهد یا یک برش پیتزا شما را دیوانه کند در عین حال ممکن است شخصی با دیدن وعده رژیمی بعدی دچار حالت تهوع شود و بیزار و بی‌میل به سمت بشقاب حرکت کند.
این احساسات جزوی از برنامه شما هستند و بهتر است با عدم پاسخ به آنها یا پاسخ به شکل و وقت مناسب آنها را کنترل کنید تا عادات قدرتمندی را در شخصیت خود بسازید. قطعاً این کار سخت و طاقت فرسا به نظر می‌رسد امّا این هزینه ثابت مسیر پیشرفت است.

۴) تمرین نامطلوب

بله گاهی تمرین به دلمان نمی‌چسبد. این به معنی تعویض برنامه قبل از موعد نیست، این به معنی نبود استعداد نیست. به خود برچسب نزنید. دچار بیش تمرینی نشده اید. کافی است ادامه دهید و جلسه بعد مجددا به حالت عادی برگردید. درست مثل زندگی، گاهی همه چیز بر وفق مراد نیست ولی فردا دوباره حالتان خوب می‌شود.

۵) مشکلات سلامتی و دوراهی آن ها

اگر دچار مسائلی مثل تیروئید کم کارید، بهتر است بدانید که برطرف کردن آنها یا مدیریت آن زمان می‌خواهد، بنابراین نمی‌توانید درصد چربی بدنتان را در مدت کوتاهی به حد مسابقه برسانید. ابتدا باید وضعیت سلامتی شما محرز شود در غیر اینصورت شاید ظاهر بهتری بسازید امّا شرایط مشکلات درونی را وخیم‌تر می‌کنید.

۶) نوسان وزن

چه در دوره حجم باشید و چه رژیم کات بگیرید ممکن است وزن برخلاف انتظار شما بالا یا پایین برود و این تحت تاثیر یک عامل بیرونی یا درونی به صورت ناگهانی و موقت اتفاق می‌افتد. کافیست روز خود را چک کنید یا به گزارشات تمرینی نگاهی بیندازید تا عامل مقصر را پیدا کنید. استرس نگیرید و این نوسانات جزئی را پذیرا باشید.

مقاله بدنسازی