برنامه ریزی برای طراحی تمرینات چربی سوزی آنقدرها هم پیچیده به نظر نمی‌رسد ولی صنعت فیتنس احتمالاً از روی عمد پیچییدگی‌هایی را به وجود می‌آورد. مراحل هدف اصلی تجارت و بیزینس دز یک بازار متنوع است. امّا مشکل اصلی همه این رویکردهای تجاری عمدتاً یک چیز می‌باشد؛ بی اعتنایی به اصول نکته‌های زیر آن دسته از مربیانی است که قصد دارند به چربی سوزی شاگردان خود کمک کنند.
۶ نکته برای طراحی تمرینات چربی سوزی عبارتند از:
سیستم‌های منتخب خود را تا حد امکان کم استرس در نظر بگیرید. کورتیزول بالا هورمونی است که با استرس بالا ترشح می‌شود و پیامد آخر آن افزایش چربی شکمی است. استرس همچنین هورمون بتاتروفین را تولید می‌کند که این خود متابولیسم چربی را مختل خواهد کرد. بنابراین برای بدست آوردن عضه و سوزاندن چربی استرس ناشی از تمرین را بیش از حد بالا نبرید. به این کارآموزان تکنیک‌های تنفس، عادت به نوشیدن آب و بهبود الگوی خواب را آموزش دهید.
اولویت با موتور کنترل و کار استقامتی عضله است. این بهترین شیوه تمرین برای چربی سوزی است چون هم در جلسه تمرین کالری می‌سوزانید و هم بعد از جلسه عضلات شما برای ترمیم خودشان کالری می‌سوزانید و هم بعد از جلسه عضلات شما برای رمیم خودشان کالری می‌سوزانند.
برای طراحی این قسمت حرکاتی را انتخاب کنید که سرعت قابل تکرار دارند. تمرین‌های پر شدت و گلایکولتیک انتخاب نکنید. هر چند این تمرین‌‌ها به چربی سوزی کمک می‌کنند امّا این یک اثر کوتاه مدت است و در بلند مدت تاثیر معکوس دارد.
به او آموزش دهید بیشتر غذا بخورد و آهسته غذا بخورد. به او یاد دهید که در مقابل صفحه‌‍‌های نمایش الکترونیک غذا نخورد این کار هم باعث کاهش استرس می‌شود و هم به گوارش کمک می‌کند.
۲۰ تا ۳۰ دقیقه دریافت نور خورشید باعث تهیه ویتامین D و نور طبیعی خواهد شد که این نکته کوچک به طور غیر مستقیم به چربی سوزی کمک می‌کند.
التهاب بیشتر به معنی اختصاص آب بیشتر است بنابراین انتخاب مواد غذایی ضد التهاب و پرهیز از نمونه‌های التهاب را مثل غذاهای فرآوری شده باعث ایجاد تغییرات چشمگیر می‌شود. برای دانستن جزئیات ظریف طراحی تمرینات تخصصی می‌توانید از خدمات کوچینگ ما استفاده کنید.
