چیت میل‌ها در چه شرایطی مضر هستند؟

در این مقاله دلایلی را بررسی می‌کنم که چرا چیت میل‌ها نه تنها فایده‌ای به بدن شما نمی‌رسانند بلکه باعث توقف شما هم می‌شوند؟

۱) چیت میل ها پاداش هستند

متاسفانه نگرش کار – پاداش نگرشی است که از طفولیت شکل می‌گیرد و توسط مربیان و معلمان تقویت می‌شود. این که انسان‌ها در مقابل هر کاری انتظار پاداش داشته باشند همواره مطلوب نیست. نگرش خود را تغییر دهید و به چیت میل‌ها به عنوان یک استراتژی و یک دایت بر یک نگاه کنید نه پاداش در غیر اینصورت به زودی از این پاداش هم خسته می‌شوید.

۲) افراط و عدم ملاحظه در چیت میل

چیت میل به معنی خودکشی نیست. متاسفانه در محیط مجازی بلاگرها شکل متفاوتی از چیت میل را ارائه کرده اند. در این حالت پرخوری و چالش زیاد خوردن تبلیغ می شود. فراموش نکنید که چیت میل یعنی وعده‌ای با سایز و اندازه محاسبه شده به نحوی که شما از شرایط کسری کالری خارج نشوید و بازی کالری‌ها را به هم نریزید.

۳) به شکمتان صابون می‌زنید.

برخی افراد وعده‌های قبل چیت میل را حذف می‌کنند تا در وعده چیت کمی از حس گناه خود کم کنند. این اشتباهی بزرگ است. با اینکار شما هورمون‌های گرسنگی با تقویت سیگنالینگ همراه می‌کنید و تمرکز شما بر روی غذا و وعده بعدی افزایش می‌یاید. به جای این کار رژیم معمول را دنبال کنید و به اندازه کافی آب بنوشید تا درجه سیری شما کنترل شده باشد. بدون درجه سیری کنترل شده، مدیریت گرسنگی دشوار می‌شود.

۴) نقشه چیت میل یا چیت میل بدون انتخاب قبلی

ین کاملاً فردی است. چیت میل برای لذت بردن شما هم هست و فقط برای شکستن موقت رژیم نیست. بعضی افراد از انتخاب ناگهانی لذت می‌برند و بعضی بالعکس. همچنین باید انتخابی داشته باشید که شما را از هوس‌های مضاعف دور سازد. خوردن یک پیتزا شما را راضی می‌کند یا یک شیک خوشمزه؟؟؟

۵) عذاب وجدان و محدود سازی بی دلیل

اگر چیت میل را در جای مناسب و زمان مناسب دریافت می‌کنید، چرا احساس گناه دارید. چیت میل هم قسمتی از وظیفه شماست مثل وظایف دیگر! بنابراین خود را محدود نکنید و روزها و وعده‌های آتی را با نظم و ترتیب قبلی دنبال کنید.

مقاله بدنسازی