حرکت خم شدن با وزنه به طرفین Weighted Side Bendings

در این پادکست، تاثیرات حرکت خم شدن با وزنه به طرفین Weighted Side Bendings بر روی ستون فقرات بیان می‌شود.
 

در این پادکست می شنوید

در حالی که ستون فقرات به ما اجازه می‌دهد که حرکاتی نظیر فلکشن و استکشن را انجام دهیم تحت فشار قرار دادن آن با حمل وزنه و خم شدن به طرفین به صورت مکرر، حرکتی کاملاً اشتباه و خلاف عملکرد ستون فقرات ما می‌باشد. عضلات شکمی عنوان آنتی موورز را دارا می باشند و این یعنی مقابل حرکات مقاومت از خود نشان می‌دهند.
برای تمرین دادن عضلات شکمی بهتره که عضلات مرکزی بدن به صورت یک مجموعه تمرین داده بشه. خم شدن به طرفین تاثیر خود را بر جای می‌گذارد ولی در انتخاب حرکت تمرینی باید حرکتی را انتخاب کنیم ولی در انتخاب حرکت تمرینی باید حرکتی را انتخاب کنید که کمترین آسیب و بیشترین فایده را به ما می‌رساند.
 
پنل کاربری