سرماخوردگی و باشگاه بدنسازی
موضوع سرماخوردگی همیشه سوالات زیادی در ذهن ورزشکاران پدیدار میشود که در این مقاله به بررسی پاسخهای آن پرداخته میشود.
آیا با سرماخوردگی میشود تمرین کرد؟
وقتی که وسط سرماخوردگی هستیم چه باید بکنیم؟
آیا عرق کردن به بهبودی بیماری کمک می کند؟
از چه زمانی میشود تمرینات را مجدداً شروع کرد؟
2 Comments
سلام در دوران سرماخوردگی اصلا نباید ورزش کرد .
به صورت خلاصه باید گفت اگر حس میکنید در آستانه یک سرماخوردگی عادی هستید، میتوانید بدون محدودیت خاصی تمرین کنید. اگر بعد از تمرین حس کردید حالتان بدتر شد، باید تمرین را متوقف کنید، چند روز استراحت دهید یا در حد ۵۰ درصد از توان خود تمرین کنید. مثلاً به جای ۳۰ دقیقه هوازی فقط ۱۵ دقیقه کار کنید یا به جای ۵ ست از یک حرکت فقط ۱ ست از آن را اجرا کنید.