پنج فایده یوگا در صبح

وقتی که شما شروع به انجام یوگا در صبح میکنید، بدن شما عادت میکند به بیدار شدن به موقع که این یعنی شما وقت بیدارشدن احساس پرانرژی بودن میکنید.

فایده اول تاثیر بر غدد درون ریز

هنگام تمرین یوگا توجهی که به تنفس،مدتیشن ،آسانا میدهیدتاثیرمثبتی دارد بر غدد درون ریز.

فایده دوم سرحال تر شدن

یوگا در صبح،کمک میکند به ساختن یک روتین ماندگار و سالم.تحقیقات نشان میدهد که ۹۰ درصد از کسانی که به طور منظم تمرین میکنند(بیشتراز ۳ بار در هفته )در صبح،سرحال تر هستند.

بیشتر ما زندگی پر مشغله ایی داریم و زمان برای ما پرارزش است بنابراین در طول روز ممکن است شما خسته بشید برای انجام یوگا در عصر.

با در اولویت قرار دادن یوگا در طول روز و انجام آن در صبح احساس سلامتی و قدرت را در کل روز خواهید داشت.

فایده سوم ایجاد آرامش

یوگا در صبح ۱ روز پر از آرامش میسازد.

ترافیک ،افراد گستاخ،همکار منفی و…برای شما مشکلی به حساب نمی آیند تا زمانی که شما به تنفس تان وصل هستید بهش فکر میکنید و کنترلش میکنید.

ذهن فرمانروای بدن است اما تنفس فرمانروای ذهن است.

فایده چهارم افزایش متابولیسم

یوگا در صبح باعث افزایش متابولیسم میشود که این اجازه را به شما میدهد آن روز کالری بیشتری دریافت کنید.

تمرینات مشخصی از یوگا به متابولیسم سرعت می بخشد که کالری سوزی بیشتری خواهید داشت.هضم غذا را آسان میکند.

و باعث پخش ویتامین و املاح در کل بدن میشود.

فایده پنجم

یوگا در صبح یک جایگزین عالی برای کافیین است. نوع خاصی از تنفس در یوگا ،بدن و ذهن را تحریک میکند.تمام این اکسیژن تازه کمک میکند به بیدار شدن مغز که همانند تاثیر کافیین است(کافی میکس،چای،قهوه و..)

اگرشما عادت به انجام یوگا در صبح ندارید و تاحالا امتحان نکردید من شما را تشویق میکنم به انجام این کار حداقل برای یک هفته تا یک ماه و تاثیرات آن را خودتان ببینید و دلایل دیگر را خودتان به این لیست اضافه کنید.

مصرف قهوه را کاهش دهید

خوردن زیاد قهوه در طول روز هیچ کمکی به حفظ انرژی و تمرکزتان نخواهد کرد. شاید تصور کنید مصرف زیاد کافئین باعث می شود هوشیاری بیشتری داشته باشید؛ اما باید بدانید مصرف بیش از حد آن ممکن است سبب عصبانیت و از دست دادن تمرکز نیز شود.
دکتر لیچن می گوید در طول روز بین ۵۰ تا ۱۰۰ گرم کافئین مصرف کنید که برای حفظ هوشیاری و تمرکز نیاز است. در طول روز هر ۴ ساعت یک فنجان کوچک قهوه بنوشید و این کار را از ساعت ۴ بعدازظهر به بعد متوقف کنید تا اختلالی در خواب شبانه‌تان ایجاد نشود.

یک چرت کوتاه بزنید

شاید تصور کنید مصرف کافئین و چرت زدن در خلاف هم قرار دارند، اما کارشناسان می گویند مصرف یک فنجان قهوه قبل از یک چرت کوتاه راه بسیار خوبی برای تقویت قوای ذهنی است. دکتر کوواکس یک فنجان اسپرسو و یک چرت نیم روزی ۲۵ تا ۳۰ دقیقه ای را پیشنهاد می دهد. دلیل مفید بودن این کار این است که کافئین بعد از ۴۵ دقیقه جذب بدن می شود، پس چرت زدن در طی زمانی که کافئین اثر خود را روی بدن می گذارد سبب می شود وقتی از خواب بلند می شوید کافئین تأثیر خود را گذاشته باشد و با ذهنی شاداب و سرحال به ادامه‌ کارهایتان برسید.

مقاله بدنسازی