علت لرزش دست هنگام تمرین های سنگین ورزشی
علت لرزش دست هنگام تمرین های سنگین ورزشی
شهریور ۲۱, ۱۴۰۰
معنی آلرژی (حساسیت) چیست؟ | علائم آلرژی | درمان آلرژی
معنی آلرژی (حساسیت) چیست؟ | علائم آلرژی | درمان آلرژی
شهریور ۲۱, ۱۴۰۰

رژیم غذایی کم فیبر (کم باقیمانده) چیست؟

رژیم غذایی کم فیبر (کم باقیمانده) باید مقدار غذای هضم نشده‌ای که از روده عبور می‌کند و در نتیجه مقدر مدفوع را کاهش دهد همچنین درد شکم، اسهال، گرفتگی عضلات، علایم قبل از آندوسکوپی روده بزرگ را درمان کند. این رژیم در درمان سندم و التهاب روده و زخم معده هم کاربرد دارد. از نظر تغذیه‌ای این رژیم محدودیت‌های خاصی دارد و برای کاهش وزن مناسب نیست. چگونه رژیم غذایی کم فیبر داشته باشیم؟

 

گام‌های نوشتن یک رژیم غذایی حذف چیست؟

رژیم غذایی کم فیبر (کم باقیمانده) چیست؟

مواد غذایی مجاز در رژیم غذایی کم فیبر؟

این رژیم بیشتر شامل کربوهیدرات ساده مثل نان سفید و پروتئین است:

  • غذاهای کم فیبر شامل: نان سفید، پاستای سفید، برنج سفید و هر نوع غذای تهیه شده با آرد سفید مثل پنکیک، سیب زمینی بدون پوست، چربی‌های مانند روغن زیتون و لبنیات منابع کم پروتئین مثل تخم مرغ، سویا، مرغ و ماهی و کره بادام زمینی
  • میوه‌های کم فیبر شامل: موز، طالبی، خربزه، هندوانه، شلیل، انبه، هلو و آلو
  • سبزیجات کم فیبر شامل: سبزیجات پخته شده بدون تخم و پوست، هویج، چغندر، مارچوبه، سیب زمینی، رب گوجه طبیعی، کدو سبز
رژیم غذایی کم فیبر (کم باقیمانده) چیست؟

از چه غذاهایی پرهیز شود؟

هر غذایی که شخصاً هضم مشکلی برای شما دارد باید از برنامه تغذیه شما حذف گردد. این نکته را هم به یاد داشته باشید که مصرف مایعات کافی برای جلوگیری از یبوست الزامیست و در رژیم کم فیبر مصرف مایعات اهمیت بالایی دارد.

غذاهای پرهیز شده شامل: سیب زمینی با پوست، پیاز و سیر، سبوس‌ها، تره، شاهی، میوه خام یا خشک، لوبیا، عدس و دانه‌های خوراکی، برنج قهوه‌ای، همه غذاهایی که ادویه دارند، غذاهای سرخ شده با بافت سفت و فراوری‌های گوشت مثل بیکن، سوسیس وکالباس

پیشنهاد مقاله مشابه
آموزش پیش روی در حرکت پیستول اسکوات

1 دیدگاه

  1. kowsar گفت:

    بسیارمطلب مفید و اموزنده ای بود خسته نباشید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید