علت لرزش دست هنگام تمرین‌های سنگین ورزشی

حتماً شما هم افرادی را دیده‌اید که هنگام اجرای حرکاتی مثل پرس سینه دچار لرزش دست می‌شوند و این امر علاوه بر اینکه از نظر روانی روی آنها تأثیر می‌گذارد میزان وزنه کاربردی آنها را نیز کاهش می‌دهد. امّا علت لرزش دست هنگام تمرین های سنگین ورزشی چیست؟

علت لرزش دست

بارزترین علت‌هایی که برای این موضوع می‌توان یافت.

1. سو تغذیه
   
2. ضعف در عضلات دیگر بدن
3. کاهش آب بدن
4. استفاده از انسولین
5. اعضای آسیب دیده
6. استفاده از انسولین یا محرک‌های آن
7. بیماری های عفونی
8. سیستم اعصاب سمپاتیک
9. سیستم اعصاب سمپاتیک
10. وزنه‌های بیش از حد سنگین
11. و … .

چند علت بارز با شرح آن را در زیر می‌خوانید.

سو تغذیه و تاثیر آن بر لرزش دست

نرسیدن مواد غذایی لازمه به عضلات مثل آمینوها، گلیکوژن، ویتامین‌ها و مواد معدنی و…

خالی شدن عضلات از گلیکوژن که راحت رین سوخت برای عضلات می‌باشد باعث می‌شود تا بدن در چرخه تهیه سوخت لازم برای عضلات دچار اختلال منبع و زمان شده و همین امر سبب ضعف عضلات شود به عنوان مثال حذف وعده قبل از تمرین گامی در جهت شکست در تمرینات می‌باشد.

ضعف در عضلات دیگر

ممکن است علت از سو تغذیه نباشد و فرد تغذیه بسیار خوب و کاملی هم داشته باشد امّا به علت اینکه در تمرین درست و هماهنگ عضلات کوتاهی کرده سبب تضعیف عضلات دیگر شده و همین امر توان او را در اجرای حرکات کم کرده است به عنوان مثال در اجرای حرکاتی مثل پرس سینه سرشانه‌ها ، پشت بازوها ، بازو ، زیر بغل ، شکم و… هرکدام نقش متفاوت و مهمی را اجرا می‌کنند و ضعف هر یک نیز می‌تواند سبب ایجاد اختلال در این حرکت شود و یا رکورد شما را کاهش دهد.

کاهش آب بدن

کاهش آب بدن سبب ایجاد محیط کاتابولیک در بدن شده و با توجه به اینکه آب نقش مهمی را در دفع سموم، دفع گرما، مشارکت در واکنش‌های شیمیایی و … دارد کاهش آن باعث گرفتگی عضلات و کاهش ارسال مواد غذایی به آنها و در نهایت ضعف و رنگ پریدگی و لرزش دست‌ها و حتی بدن می‌شود.

استفاده از انسولین و تاثیر آن بر لرزش دست

به علت برهم خوردن تعادل قند خون باعث ضعف شدید و حتی مرگ می‌شود.

اعضای آسیب دیده و لرزش دست

استراحت ندادن به اعضا آسیب دیده سبب ایجاد ضعف در بدن یا حداقل در نواحی اطراف آن و تشدید آسیب می‌شود.

بیماری های عفونی

این بیماری‌ها سبب تحلیل قوای کلی بدن و ضعف و لرزش دست و دیگر اندام‌ها در حرکات و عرق سرد که از نشانه‌های بیماری داخلیست می‌شود.

سیستم اعصاب سمپاتیک

این اعصاب که وظیفه اعمال غیر ارادی را دارد چنانچه دچار اختلال شود سبب اختلال در کل سیستم‌های حیاتی بدن شده که یکی از علائم خفیف آن لرزش دست یا پا در اجرای حرکات می‌باشد.
بعضی از عناوین نیز به علت قابل درک و فهم بودن شرح داده نشد.
بیشترین درصد را در این بین سو تغذیه و ضعف عضلات دیگر به خود اختصاص داده و در افراد دیده می‌شود.

مقاله درباره بدنسازی دیگر وبسایت