اهمیت سرعت و چابکی در تمرینات عملکردی
گنجاندن تمرینات ویژهی افزایش سرعت و چابکی در برنامه تمرینی جزو ملزومات طراحی تمرین در نظر گرفته میشود. در تمرینات فانکشنال به دلیل اهمیت قدرت عضلات مرکزی بدن، ثبات و افزایش زمان عکس العمل، تمرینات ویژهای برای ارتقای سرعت و چابکی لحاظ میشود.
مشکل اصلی این جاست که در آغاز ممکن است هماهنگی لازم را برای اجرای این حرکات نداشته باشید، امّا مثل دیگر بخشهای تمرینی، توسعهی سرعت و قدرت هم نیازمند زمان و تمرین مستمر میباشد.
شایان ذکر است اجرای تمرینات سریع با وزن بدن بین تمرینات مقاومتی منجر به افزایش کارایی شما در باشگاه خواهد شد که این امر در چربیسوزی اهمیت ویژهای دارد.