علائم و درمان سندروم روده تحریک پذیر (IBS)

سندروم روده تحریک پذیر یا IBS نوعی اختلال در عملکرد روده می‌باشد که با علائم مختلفی مشخص می‌شود که هیچگونه علت شناخته شده‌ای ندارد و البته انواع مختلفی دارد. تشخیص نوع اولین گام برای کمک به فرد علی الخصوص فرد ورزشکار است. در ادامه با سندروم روده تحریک پذیر و ارتباط آن با بدنسازی آشنا می‌شویم.

انواع روده تحریک پذیر

اقسام روده تحریک پذیر به دسته‌های زیر تقسیم می‌شوند:

• IBS_D:  نوعی که در آن اسهال علامت غالب باشد.
• IBS_C: نوعی که در آن یبوست علامت غالب باشد.
• IBS_A: نوعی که در آن دو علامت متناوباً ظاهر می‌شود.

علائم روده تحریک پذیر چیست؟

اقسام روده تحریک پذیر به دسته‌های زیر تقسیم می‌شوند:

• درد مزمن در ناحیه شکم
• اسهال یا یبوست‌های مکرر و یا هر دو با هم
• نفخ
• اضطراب، خستگی
• سر درد و کمر درد

علل IBS و راهکارهای تمرینی

سندروم روده تحریک پذیر علت شناخته شده‌ای ندارد امّا طبق برخی از فرضیه‌ها بعضی عوامل سبب افزایش خطر ابتلا به این بیماری می‌شوند:

• عفونت‌های حاد گوارشی: در این حالت کاهش فرکانس تمرینی بهترین اقدام برای جلوگیری از برام خوردن تعادل اسیدیته معده است.به شما توصیه می‌کنم که دریافت کالری تا میانه روز صورت گرفته باشد زیرا عفونت‌ها به تنهایی انرژی بالایی را تحلیل می‌برند.
• اضطراب و افسردگی: در اینجا اسپیلیت تمرینی اهمیت می‌یابد. اسپلیت‌های خسته کننده و یکنواخت چیزی است که ورزشکار را با کمبود اشتیاق به ادامه دادن روبرو می‌کند.
• تب طولانی مدت:در این حالت بهتر است از رفتن به باشگاه خود داری کنید. وقتی تب دارید بدن شما در رویارویی دفاعی قرار گرفته است بنابراین افزایش دما در پی ورزش یک تهدید جدی برای سیستم عصبی و تنفسی است.
• اختلال درعملکرد متقابل محور مغز روده: در تمرین مقاومتی هدف اصلی ما تربیت و تنظیم سیستم عصبی است. چنانچه محور مغز و روده مشکل داشته باشد بهتر است بررسی های عمیق تری صورت گیرد و البته الگوهای حرکتی با ساده سازی همراه شوند.
• مصرف طولانی مدت الکل ودخانیات
• رژیم‌های غذایی محرک

درمان روده تحریک پذیر IBS و راهکارهای تمرینی

آیا درمان قطعی سندرم روده تحریک پذیر وجود دارد؟ آیا درمان روده تحریک پذیر کشف شده است؟

اگر چه IBS درمان قطعی ندارد امّا می‌توان برای تسکین علائم از رژیم غذایی مناسب، دارو درمانی و مداخلات روانپزشکی استفاده کرد.

• در بیماران یبوست غالب از مسکن‌ها مثل: اوپیئویدها، دیفنوکسیلات، لوپرامید، لاکتالوز…
• ضد اسپاسم ها مثل:دی سیکلومین که دربیماران اسهال غالب موثر است، آتروپین و مبورین
• مهارکنندهای سروتونین در درمان بیماران اسهال غالب
• محرک سروتونین در درمان بیماران یبوست غالب مثل: تگاسرود
• مکمل‌ها مثل پروبیوتیک‌ها و سن بیوتیک‌ها
• داروهای ضدافسردگی وضداضطراب

مراقبت‌ها و تغذیه

دوری از هرگونه موقعیت و یا کار استرس زا

• اجتناب ازخوردن غذاهای چرب، محصولات لبنی، الکل، نوشابه، کافئین، شکلات.
• مصرف سیب، هلو، نان، غلات کامل، نخود، کلم وضعیت بیمار را بهتر می‌کند.
• مصرف روغن نعناع، عصاره چندگیاه

به شما توصیه می‌کنم به هیچ وجه از مکمل‌های محرک استفاده نکنید زیرا با تشدید وخامت اوضاع گوارشی احتمال بر سایر اجزای پنل متابولیک هم تاثیر منفی بگذارند … .

مقاله بدنسازی