زمان تخمینی مطالعه: ۴ دقیقه
توی این مقاله توصیه هایی در مورد بازتوانی آسیب پارگی مینیسک و جلوگیری از آسیب دیدگی مینیسک واستون جمع آوری کردیم.
این آسیب در بسیاری از ورزش ها اتفاق می افتد امّا در رشتههای ورزشی دارای برخورد (فوتبال، فوتسال، بسکتبال ، هندبال ،کشتی و…) شایع تر است امّا در رشتههای که برخوردی نیستند (تنیس، بدمینتون و…) هم اتفاق میافتد.
آسیب های منیسک اغلب در اثر وارد آمدن فشار چرخشی به زانو رخ میدهد امّا در اثر باز شدن و خم شدن بیش از حد زانو نیز ممکن است اتفاق بیفتد.
بلافاصله پس از آسیب به پزشک (فیزیوتوراپیست ، ارتوپد) مراجعه کنید و با انجام عکس برداری میزان آسیب دیدگی مشخص و تحت درمان قرار بگیرید.
بعد از اتمام جلسات درمان فیزیوتراپی و درصورتی که فرد بتواند حرکات خم شدن،باز شدن، چرخش داخلی و خارجی زانو را بدون هیچ درد و بصورت کامل انجام دهد میتواند تمرینات خود را زیر نظر فیزیوتراپ و مربی متخصص شروع کند.
تمرینات شامل تمرینات تحرک بخش باز کننده ها و خم کننده های ران ۱ الی ۶ هفته(میزان آسیب دیدگی) انجام دهد و سپس شروع به تمرینات تعادلی و هماهنگی ایستا کند و درصورتی که علائمی از درد و تورم در مفصل وجود نداشت شروع به تمرینات قدرتی خم شدن و باز شدن مفصل زانو با شدت بسیار پایین کند.
در اثر انجام یک تمرین اشتباه که مناسب شخص نباشد، باعث آسیب دوباره مینیسک و حتی آسیب ACL و PCL می شود.
این کار واقعا تخصصی و شوخی بردار نیست و باید حتما زیر نظر فیزیوتراپ، مربی و متخصص آسیب شناسی ورزشی انجام گیرد.