گاهی اوقات بعد از یک تمرین سنگین شما احساس لرزش دارید. در این مقاله به ۵ علت لرزش عضلات بدن بعد از ورزش بدنسازی پرداخته می شود. گاهی اوقات احساس لرزش کمی بیشتر از حد طبیعی به نظر میرسد، اینجاست که احتیاط و پیگیری ضروری تر به نظر می رسد. ضمناً اگر این احساس را تجربه میکنید، عادات خود را قبل و بعد از تمرین زیر نظر بگیرید.
۵ علت لرزش عضلات بدن بعد از تمرین عبارتند از:
خستگی عضلانی یک دلیل عمده برای لرزش عضلات بدن پس از تمرین به حساب می‌آید. در طی فعالیت بدنی، سیستم عصبی مرکزی، واحدهای حرکتی زیادی را به فعالیت وا می‌دارد تاعضلات را منقبض کنند. یک واحد حرکتی متشکل از یک نورون رحکتی و فیبرهای عضلانی است . هرچه شما طولانی تر ورزش کنید، سیگنال‌ها دچار سرعت کمتری می‌شوند و شدت آنها کاهش می‌یابد. این تغییرات باعث می‌شوند که عضالت شما دائماً در تناوب بین انقباضات و ریلکس شدن قرار بگیرند و نهایتاً همین باعث لرزش می‌شود دیگر نشانه‌های خستگی عضلانی عبارتند از:
اگر خستگی عضلانی دارید، اغلب به این معنی است که شما تا حداکثر توان خود ورزش کرده‌اید. گاهی اوقات باید شدت تمرین را به دقت زیر نظر قرار دهید تا دچار تمرین زدگی نشوید.
وقتی یک عضله را در یک حالت قراردهید، احتمخال لرزش افزایش می‌یابد.و شاید این احساس را در طی زمان انجام پلانک تجره کرده باشید. این هم می‌تواند به دلیل فعالیت واحدهای حرکتی باشد که سعی دارند نیروی بیشتری را ایجادکنند.
وقتی یک عضله را در یک حالت قراردهید، احتمال لرزش افزایش می‌یابد و شاید این احساس را در طی زمان انجام پلانک تجره کرده باشید. این هم می‌تواند به دلیل فعالیت واحدهای حرکتی باشد که سعی دارند نیروی بیشتری را ایجادکنند.
این اتفاق هیپوگلایسیمی نامیده می‌شود. بدون قند کافی عکس است ملایم زیر را تجربه بکنید.
دریافت آب کافی برای متعادل نگه داشتن سطح الکترولیت ضروری است. الکترولیت‌ها عملکرد عضلات و اعصاب را کنترل می‌کنند. شما در مدت تمرینات سنگین و یا طولانی ممکن است دچار بی‌آبی شوید. اگر تعریق شما بیش از حد است احتمالاً کرامپ و لرزش را حس کنید.
دیگر علایم کم آبی عبارتند از:
خیلی از ورزشکاران دوست دارند قهوه بنوشند یا نوشیدنی حاوی کافئین مصرف کنند. اگر دریافت کافئین بیش از حد باشد ممکن است دچار لرزش در اندام حرکتی شوید. کافئین زیاد می‌تواند، منجر به ضربان قلب سریع، بی خوابی، اسهال، افزایش فشار خون و تهوع شود.
توصیه های ضروری برای توقف لرزش بعد از تمرین:
