فواید و خواص چای سبز
تیر ۱۹, ۱۴۰۱
نکات طلایی در مورد انسولین
تیر ۱۹, ۱۴۰۱نکاتی برای غلبه بر اضطراب در باشگاه
زمان تقریبی مطالعه: ۳ دقیقه
رفتن به باشگاه برای اولین بار می‌تواند تا اندازه‌ای سبب استرس و اضطراب در شما شود آغار باشگاه می‌تواند با اضطراب خاصی همراه شود آنچه مهم است آشنایی شما با این اضطراب قبل از ورود به باشگاه است هیچ چیز نباید مانع ورزش کردن شما شود. ما در این مقاله به شما نکاتی را آموزش می‌دهیم که بر اضطراب در باشگاه غلبه کنید.
عناوین مهم
۱) استخدام یک مربی خصوصی برای غلبه بر اضطراب
مربی خصوصی به شما کمک می‌کند تا با وسایل و تجهیزات آشنا شوید و به همین دلیل دیگر نگران این نیستید که با رفتارهای غیرمنتظره‌ای روبرو شوید.
۲) همراهی یک دوست
دوستان شما به خوبی روی احساس شما تأثیر می‌گذارند و یک دوست خوب می‌تواند حس امنیت به شما دهد تا در باشگاه با تمرکز بیشتری تمرین کنید. دوستان شما می‌توانند احساسات شما را تغییر دهند.
۳) پرهیز از ساعات شلوغی
وقتی شما در ساعات شلوغی باشگاه تمرین می‌کنید، مشکلات زیادی سر راه شما سبز می‌شوند. یکی از این مشکلات دسترسی به موقع به ماشین‌ها و دستگاه‌های باشگاه است. این موضوع به شدت اضطراب افراد مبتدی را افزایش می‌دهد. مشکل دیگر مقایسه‌های نابه‌جاست که مخصوصاً در میان افراد با سابقه کمتر، بیشتر دیده می‌شود. بنابراین بهتر است در ساعاتی به باشگاه بروید که عوامل حواسپرتی شما کاهش یابد.
۴) داشتن برنامه
بدون برنامه شما گم شده‌اید! وقتی برنامه نداشته باشید، مجبورید به آزمون یا خطا بپردازید یا به طرح سوالهای نابه جا وارد حریم خصوصی افراد دیگر در حال تمرین شوید. یادتان نرود که کسی مسئول پاسخگویی به شما نیست جز مربی باشگاه!
چند یادآوری مهم:
- هر فردی روزی مبتدی بوده‌است. از مقایسه دست بردارید.
- کسی به اندازه خودتان به خودتان نگاه نمی‌کند. از قضاوت‌های ذهن خود بکاهید.
- از دایره راحتی بیرون بیایید. تنها راه رشد همین است. طبیعی است که اضطراب داشته باشید، امّا به جای تسلیم شدن به مقابله و حل این مسأله بپردازید.
