بیش تمرینی یا Over Training

بسیاری از ورزشکاران با تمرین کردن بیش از حد باعث آزار خود می شوند؛ این ورزشکاران سعی می‌کنند با فشار تمرینی بیش از تحمل جسمانی خود، عملکرد ورزشی را افزایش دهند که نتیجه معکوس داده و دچار پدیده بیش تمرینی یا Over Training می‌شوند.
اگر بعد از هر جلسه تمرینی به خوبی ریکاوری نکنید و خستگی هر جلسه به جلسه‌های بعدی انتقال پیدا کند به زودی دچار این سندرم خواهید شد.
زمانی که این امر اتفاق می‌افتد، فشار ناشی از تمرین بیش از حد می‌تواند از توانایی فرد برای برگشت به حالت اولیه و سازگاری فراتر رفته و در نتیجه باعث افزایش کاتابولیسم عضله شده و از آنابولیسم جلوگیری و تشکیل توده عضلانی جلوگیری کند.
بیشتر علائمی که در نتیجه بیش تمرینی ایجاد می‌شود،باعث اختلال در عملکرد فیزیولوژیکی فرد می‌شود.
 

علائم بیش تمرینی چیست؟

بسیاری از علائم بیش تمرینی شامل موارد زیر می‌باشد:
  • کاهش اشتها و از دست دادن وزن
  • لاغر شدن عضلات
  • سردرد و پاسخ‌های آلرژیکی
  • حالت تهوع
  • اختلال در خواب
  • افزایش ضربان قلب در حالت استراحت
  • افزایش فشار خون
  • افزایش متابولیسم پایه
  • شروع زودرس خستگی
  •  

    بیش تمرینی سمپاتیکی با ورزشکار چه‌ها که نمی‌کند ...

    از مهم‌ترین علائم بیش تمرینی سمپاتیکی می‌توان به تحریک پذیری، بی‌تابی، احساس اضطراب، به هم خوردن خواب آرام، ضربان بالای قلب در حالت استراحت و تاخیر در فاز ریکاروی اشاره کرد.
    این نوع سندرم بیشتر مرتبط با تمرینات غیرهوازی می‌باشد .
    سطوح هورمون کورتیزول نیز افزایش می‌یابد . همین عدم تعادل هورمونی، بر وضعیت هماهنگی عضلانی و هوشیاری ورزشکار تاثیر منفی می‌گذارد و همچنین سبب تخریب بیشتر عضلانی شده و سطح دو هورمون مهم تستوسترون و DHEA را نیز کاهش می‌دهد.
     

    پاسخی بگذارید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    پنل کاربری