نگاهی به فیوژن فیتنس کیک باکس
فیوژن فیتنس کیک باکس ، ترکیبی هنرمندانه از تکنیک‌های رزمی با کاردیو که هم ورزشکار مبتدی و هم ورزشکار نخبه را به چالش می‌کشد.
الفبای نگهداری عضلات بدن انسان
اسفند ۸, ۱۳۹۷
تمرینات فلو (Flow exercise (animal flow
اسفند ۸, ۱۳۹۷عناوین مهم مقاله نگاهی به فیوژن فیتنس کیک باکس
فواید فیوژن فیتنس کیک باکس
فواید فیوژن فیتنس عبارتند از:
- استقامت Stamina
- هماهنگیCoordination
- انعطاف Flexibility
- کالری سوزی Burninig Calories
کورو گرافی choreography فیوژن فیتنس کیک باکس
upper body
- Jabs
- Crosses
- Hooks
- Uppercuts
lower body
- Knee strikes
- Front kicks
- Roundhouse kicks
- Side kicks
- Back kicks
عضلات هدف تمرینات کاردیو فیوژن فیتنس کیک باکس
عضلات مورد هدف در این تمرینات، عبارتند از:
Elbow Strikes
تاکید خاص بر عضلات ساعد، اکستنسورهای مچ دست، لاتیسموس، فیله کمر
Kicks:
- عضلات کوادریسپس یا چهارسر رانی
- هیپ ابداکتور
- سولئوس و تیبیالیس قدامی
Punches
- عضلات دلتوئید
- عضلات هیپ
یک جلسه کلاس کاردیو فیوژن فیتنس کیک باکس به طور میانگین ۳۵۰ تا ۴۵۰ کالری در مدت ۴۵ دقیقه می‌سوزاند.
– تحقیقات روانشناسی ورزشی این نوع تمرینات را راهی برای مقابله با استرس و نا امیدی معرفی کرده‌اند. زیرا آزادسازی هورمون‌های اندورفین را به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش می‌یابد.
