نگاهی به فیوژن فیتنس کیک باکس

فیوژن فیتنس کیک باکس ، ترکیبی هنرمندانه از تکنیک‌های رزمی با کاردیو که هم ورزشکار مبتدی و هم ورزشکار نخبه را به چالش می‌کشد.

نگاهی به فیوژن فیتنس کیک باکس - روش تمرین

فواید فیوژن فیتنس کیک باکس

فواید فیوژن فیتنس عبارتند از:

  • استقامت Stamina
  • هماهنگیCoordination
  • انعطاف Flexibility
  • کالری سوزی Burninig Calories

کورو گرافی choreography فیوژن فیتنس کیک باکس

upper body

  • Jabs
  • Crosses
  • Hooks
  • Uppercuts

lower body

  • Knee strikes
  • Front kicks
  • Roundhouse kicks
  • Side kicks
  • Back kicks

عضلات هدف تمرینات کاردیو فیوژن فیتنس کیک باکس

عضلات مورد هدف در این تمرینات، عبارتند از:
Elbow Strikes
تاکید خاص بر عضلات ساعد، اکستنسورهای مچ دست، لاتیسموس، فیله کمر
Kicks:

  • عضلات کوادریسپس یا چهارسر رانی
  • هیپ ابداکتور
  • سولئوس و تیبیالیس قدامی

Punches

  • عضلات دلتوئید
  • عضلات هیپ
نگاهی به فیوژن فیتنس کیک باکس - روش تمرین

یک جلسه کلاس کاردیو فیوژن فیتنس کیک باکس به طور میانگین ۳۵۰ تا ۴۵۰ کالری در مدت ۴۵ دقیقه می‌سوزاند.
– تحقیقات روانشناسی ورزشی این نوع تمرینات را راهی برای مقابله با استرس و نا امیدی معرفی کرده‌اند. زیرا آزادسازی هورمون‌های اندورفین را به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش می‌یابد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *