الگوهای عملکردی و موج جدیید در علم ورزش
الگوهای عملکردی و موج جدید در علم ورزش
آذر ۲۰, ۱۳۹۷
نکات طلایی تمرینات بدنسازی مبتدیان
نکات طلایی تمرینات بدنسازی مبتدیان
آذر ۲۰, ۱۳۹۷

تفاوت های تمرین با وزنه بدنسازی و فیوژن فیتنس

در این مقاله به بررسی تفاوت‌های عمده تمرین با وزنه در فیوژن فیتنس با تمرین با وزنه در بدنسازی پرداخته می‌شود.

ریتم و هماهنگی در تمرین با وزنه فیوژن فیتنس

اولین و مهم‌ترین تفاوت در این نکته است که حرکات و تمرین‌های با وزنه در فیوژن فیتنس به صورت گروهی و با ریتم و هماهنگی خاص انجام می‌شود.

تفاوت های تمرین با وزنه بدنسازی و تمرین با وزنه فیوژن فیتنس

مکمل بودن دمبل سبک و سنگین  در تمرین با وزنه فیوژن فیتنس

کار با دمبل سبک و سنگین مکمل هم‌اند که در فیوژن فیتنس با توجه به پیشرفت روش‌های نوین تمرینی، به طور ویژه‌ای به آن پرداخته شده است.

تفاوت های تمرین با وزنه بدنسازی و تمرین با وزنه فیوژن فیتنس

تمرینات با وزنه سبک

در تمرین با وزنه فیوژن فیتنس با تکرار زیاد با وزنه سبک، فیبرهای عضلانی از نوع آهسته (slow twitch یا عضلات کند انقباض) به کار گرفته می‌شوند. این دسته از فیبرهای عضلانی، ساخته شده‌اند تا تحمل بیشتری داشته و دیرتر خسته شوند که منجر به افزایش استقامت می‌شود. و همچنین کار با وزنه سبک باعث می‌شود که ساخت پروتئین در بدن به بیشترین میزان خود برسد .

تفاوت های تمرین با وزنه بدنسازی و تمرین با وزنه فیوژن فیتنس

تمرینات با وزنه سنگین

در تمرینات با تکرار کم با وزنه سنگین، فیبرهای عضلانی از نوع تند (fast twitch یا تند انقباض) به کار گرفته می‌شوند، که برای حرکات انفجاری ساخته شده‌اند، و سریع‌تر هم خسته می‌شوند که توان قدرتی فرد را بالا میبرد . کار با وزنه سنگین باعث ترشح بالای هورمون آنابولیک (رشد توده عضلانی) می‌شود که در تمرینات فیوژن فیتنس ترکیب این دو عمل با هم باعث چربی سوزی و عضله سازی در کنار هم می‌شود.

پیشنهاد مقاله مشابه
طرز تهیه گوجه پونه
تفاوت های تمرین با وزنه بدنسازی و تمرین با وزنه فیوژن فیتنس

فراموش نکنیم که در فیوژن فیتنس به دنبال رشد بیش از اندازه ماهیچه‌ها و افزایش غیرطبیعی حجم عضلات نیستیم. در این رشته قصد داریم تا قدرت را در کنار سایر عوامل آمادگی جسمانی مانند استقامت و سرعت و انعطاف رشد دهیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید