دلایل محبوبیت تمرینات HIIT
یکی از دلایل محبوبیت تمرینات HIIT ، سوزاندن کالری بیشتر و تأثیرگذاری بیشتر بر روند چربیسوزی است و این مهم خود را در مقایسه با تمرینات یکنواخت و با شدت پایین (LISS) بیشتر نشان میدهد.
امروزه بسیاری از ورزشکاران رقابتی در دوران نزدیک به رقابت چیزی حدود ۱۲-۱۰ دقیقه به تمرینات HIIT میپردازند تا هم اثر بیشتری را مشاهده کنند هم انرژی و وقت کمتری را صرف کنند.
دلیل دیگر اثر افتر برن (after burn) است که موجب میشود در ساعات پس از تمرین، همچنان متابولیسک شما بالا بماند و امّا دلیل آخر به پشتوانهی تحقیقات علمی این را به ما نشان میدهد که بدن شما به این تمرینات سازگاری پیدا نمیکنند، در حالی که تمرینات یکنواخت پس از ۷ الی ۱۰ روز موجب سازگاری میشوند. در ادامه نمونهای از این تمرینات را برای شما به عنوان مثال میآوریم.