تفاوت بین جنبش‌پذیری و انعطاف‌پذیری

واژه جنبش‌پذیری در ارتباط با حرکت پیرامون یک معضل به کار می‌رود. این می‌تواند شانه، لگن، زانو، ناحیه توراسیک، ناحیه لومبار، قوزک و ... در برگیرد.
در واقع جنبش‌پذیری یک واژه‌ی کاربردی است که فاکتورهای بیشماری را در برمی‌گیرد.
مواردی که باعث تاثیر بر جنبش‌پذیری می‌شوند شامل:
  • انعطاف‌پذیری
  • ساختار
  • آسیب
  • مواردی که باعث افزایش جنبش‌پذیری می‌شوند شامل:
  • سرگرم کردن یا افزایش دمای عضله
  • کشش
  • ماساژ، افزایش گردش خون و آزادسازی گرفتگی
  •  

    جنبش پذیری

    در واقع جنبش‌پذیری یک واژه‌ی کاربردی است که فاکتورهای بیشماری را در برمی‌گیرد.
    مواردی که باعث تاثیر بر جنبش‌پذیری می‌شوند شامل:
  • انعطاف‌پذیری
  • ساختار
  • آسیب
  • مواردی که باعث افزایش جنبش‌پذیری می‌شوند شامل:
  • سرگرم کردن یا افزایش دمای عضله
  • کشش
  • ماساژ، افزایش گردش خون و آزادسازی گرفتگی


  • مثال

    بیایید به یک مثال بپردازیم:
    در حرکت اسکوات، یکی از نواحی که جنبش‌پذیری کافی ندارد، قوزک پا است. به ویژه دورسی فلکشن قوزک پا نیازمن این موضوع است. به منظور افزایش جنبش‌پذیری این ناحیه باید تمرینات خاص آن را طراحی کنیم تا عضله نعلی یا سولئوس به خوبی تحریک شود.
    تمریناتی از جمله دورسی فلکشن در حالت زانو زده به طور نیمه، در حالی که از فوم رولر استفاده می‌کنید به خوبی کمک می‌کند. هر چه جنبش‌پذیری این ناحیه افزایش یابد عمق اسکوات شما بیش‌تر می‌شود.
     

    انعطاف‌پذیری

    این واژه در ارتباط با عضلات شما، تاندون و گیلان‌ها به کار می‌رود. این موضوع به توانایی شما به افزایش طول موارد فوق اشاره دارد.
    کشش در واقع افزایش طول عضله شما را سبب می‌شود. در واقع انعطاف‌پذیری قسمتی از جنبش‌پذیری به حساب می‌آید در حالی که جنبش‌پذیری جزئی از انعطاف‌پذیری نیست. این یعنی جنبش‌پذیری یک واژه‌ی کلی‌تر است و هر یک از مربیان وقتی ورزشکاران تحت آموزش باید این تفاوت را به خوبی درک کنند.
     

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *