اکساندرولون چیست ؟ - تغذیه ورزشی و مکمل ها
اکساندرولون چیست ؟
بهمن ۱۶, ۱۳۹۸
سیستم تمرینی پیش خستگی در بدنسازی - روش های تمرین
سیستم تمرینی پیش خستگی در بدنسازی
بهمن ۱۶, ۱۳۹۸

تفاوت بین جنبش پذیری و انعطاف پذیری

واژه جنبش پذیری در ارتباط با حرکت پیرامون یک معضل به کار می‌رود. این می‌تواند شانه، لگن، زانو، ناحیه توراسیک، ناحیه لومبار، قوزک و … در برگیرد.

در واقع جنبش پذیری یک واژه‌ی کاربردی است که فاکتورهای بیشماری را در برمی‌گیرد.

مواردی که باعث تاثیر بر جنبش پذیری می‌شوند شامل:

  • انعطاف‌پذیری
  • ساختار
  • آسیب

مواردی که باعث افزایش جنبش پذیری می‌شوند شامل:

  • سرگرم کردن یا افزایش دمای عضله
  • کشش
  • ماساژ، افزایش گردش خون و آزادسازی گرفتگی

عناوین مهم مقاله تفاوت بین جنبش پذیری و انعطاف پذیری

تفاوت بین جنبش پذیری و انعطاف پذیری - تمرینات فانکشنال

جنبش پذیری

در واقع جنبش پذیری یک واژه‌ی کاربردی است که فاکتورهای بیشماری را در برمی‌گیرد.
مواردی که باعث تاثیر بر جنبش پذیری می‌شوند شامل:

  • انعطاف‌پذیری
  • ساختار
  • آسیب

مواردی که باعث افزایش جنبش پذیری می‌شوند شامل:

  • سرگرم کردن یا افزایش دمای عضله
  • کشش
  • ماساژ، افزایش گردش خون و آزادسازی گرفتگی

مثالی از جنبش پذیری

بیایید به یک مثال بپردازیم:

در حرکت اسکوات، یکی از نواحی که جنبش‌پذیری کافی ندارد، قوزک پا است. به ویژه دورسی فلکشن قوزک پا نیازمن این موضوع است. به منظور افزایش جنبش‌پذیری این ناحیه باید تمرینات خاص آن را طراحی کنیم تا عضله نعلی یا سولئوس به خوبی تحریک شود.

تمریناتی از جمله دورسی فلکشن در حالت زانو زده به طور نیمه، در حالی که از فوم رولر استفاده می‌کنید به خوبی کمک می‌کند. هر چه جنش پذیری این ناحیه افزایش یابد عمق اسکوات شما بیشتر می‌شود.

تفاوت بین جنبش پذیری و انعطاف پذیری - تمرینات فانکشنال

انعطاف‌پذیری

این واژه در ارتباط با عضلات شما، تاندون و گیلان‌ها به کار می‌رود. این موضوع به توانایی شما به افزایش طول موارد فوق اشاره دارد.

پیشنهاد مقاله مشابه
ذهن برگشت پذیر و سخت در روانشناسی ورزشی

کشش در واقع افزایش طول عضله شما را سبب می‌شود. در واقع انعطاف‌پذیری قسمتی از جنبش‌پذیری به حساب می‌آید در حالی که جنبش‌پذیری جزئی از انعطاف‌پذیری نیست. این یعنی جنبش‌پذیری یک واژه‌ی کلی‌تر است و هر یک از مربیان وقتی ورزشکاران تحت آموزش باید این تفاوت را به خوبی درک کنند.

تفاوت بین جنبش پذیری و انعطاف پذیری - تمرینات فانکشنال

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید