درمان پارگی عضله سینه‌ای- ورزش درمانی
درمان پارگی عضله سینه‌ای
مهر ۱۳, ۱۳۹۸
ویژگی مربی مجرب و توانمند - روانشناسی ورزشی
ویژگی مربی مجرب و توانمند
مهر ۱۳, ۱۳۹۸

فواید ورزش تنیس برای سلامتی جسمی و روحی

به فواید ورزش تنیس برای سلامتی جسمی و روحی در مقابل ورزش‌های دیگری مانند دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری کمتر پرداخته شده است. ممکن است بیشتر افراد متوجه نشوند که تنیس بازی کردن برای یک ساعت حدود ۶۰۰ کالری می‌سوزاند. این امر تنیس را در رده ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری قرار می‌دهد. امّا زیبایی اصلی تنیس در به چالش کشیدن ذهن و بدن شما خلاصه می‌شود.
از یک طرف جنبه تکنیکی بازی تنیس ذهن شما را مشغول می‌کند، در حالی که هم‌زمان بدن شما هم ورزیده می‌شود. اهداف کوتاه مدت در تنیس که همان رسیدنِ به موقع به توپ است، باعث می‌شود که این ورزش تبدیل به ورزشی پیچیده پر از اهداف کوچک و چالش‌های بی‌حدوحصر شود.
به اعتقاد متخصصان تنیس از پنج نظر روی سلامتی انسان تاثیر زیادی دارد:

فواید ورزش تنیس برای سلامتی جسمی و روحی - کاندیشنینگ ورزشی

فواید قلبی-عروقی تنیس

بیورن بورگ به درستی تنیس را «ورزشی پر از هزاران مسابقه دو» تعریف کرد. حرکات سریع ناهوازی که این ورزش طلب می‌کند، چربی را سوزانده، ضربان قلب را افزایش داده و مصرف انرژی را افزایش می‌دهد. یک بازی تنیس معمولی می تواند یک تا دو ساعت به طول بیانجامد که برای بهبود حداکثری سلامت قلب و عروق و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی و سکته ضروری است.

رشد عضلات در ورزش تنیس

افزون بر مزایای تنیس روی سلامت قلبی و عروق، این بازی تمرین قدرتی در پاها، دست‌ها و بالا تنه را با هم ترکیب می‌کند. تنیس فقط ورزش ساکن بخشی از ماهیچه‌ها نیست. یک مسابقه تنیس نیاز به حرکت از طرفی به طرف دیگر، جلو و عقب در سرعت‌های مختلف دارد که ماهیچه‌های واقع در پاهای شما را ورزیده می‌کند. حرکات بازیکن تنیس در یک مسابقه معمولی باعث بهبود قدرت ساعد، ماهیچه‌های کمر و توسعه درونی در ماهیچه‌های بدن می‌شود.

پیشنهاد مقاله مشابه
طرز تهیه قارچ کاراملی

توسعه تفکر تاکتیکی در ورزش تنیس

تنیس ورزشی است بر مبنای هندسه و فیزیک. برای همین می‌تواند مثل شطرنج به توسعه تفکر تاکتیکی کمک کند. از آنجایی که تنیس بیشتر شامل هوشیاری و تفکر تاکتیکی برای ایجاد الگوهای ضربه به توپ است، این ورزش منجر به برقراری ارتباطات جدید میان اعصاب مغز می‌شود. پس از چندین سال بازی، تنیس می‌تواند باعث بهبود و حفظ رشد مغز شود و شما را در دوران طلایی زندگی‌تان به خوبی هوشیار و باهوش نگه دارد.

فواید ورزش تنیس برای سلامتی جسمی و روحی - روانشناسی ورزشی

تعادل و هماهنگی در ورزش تنیس

هر چه قدر بیشتر تنیس بازی کنید، بیشتر می‌توانید به توسعه مهارت‌های مکانیکی برای ضربه به توپ، سنجش مسافت و هماهنگی و تعادل فردی برسید. تنیس، از طریق انواع مختلفی از تکنیک‌ها و حرکات به حفظ تعادل، سرعت، حرکت پا و هماهنگی دست و چشم کمک می‌کند. هر چقدر در بازی تنیس بهتر شوید، بهتر می توانید تاثیر این مشخصه‌ها را در زندگی‌تان حس کنید.

اعتماد به نفس در ورزش تنیس

در مطالعه‌ای که اخیراً در دانشگاه کنتیکت انجام شد، دانشمندان به آزمایش تاثیر روانی مزایای ورزش‌های گوناگون بر روی افراد معمولی پرداختند که در این آزمایش تنیس بالاترین امتیاز را در افزایش اعتماد به نفس، انرژی و مثبت اندیشی بدست آورد و همچنین در فاکتورهایی مانند پریشانی، تنش، اضطراب و افسردگی کمترین امتیاز را رقم زد. بازی مرتب تنیس می‌تواند شما را در زندگی کاری‌تان با انگیزه نگه دارد و همچنین در غلبه به موانع پیش رو در زندگی شخصی به شما کمک کند.

ورزش‌های دیگر ممکن است فواید دیگری برای شما داشته باشند، امّا هیچ ورزشی به اندازه تنیس تمام این فواید را این گونه به صورت یک بسته کارآمد نمی‌تواند برای شما فراهم کند. به همین خاطر است که تمام این فواید، تنیس را به یکی از پرفایده‌ترین ورزش‌هایی که می‌توانید بازی کنید تبدیل کرده است، هم از نظر جسمانی، هم روانی.

پیشنهاد مقاله مشابه
شش کلاه تفکر با مثال در مربیگری
فواید ورزش تنیس برای سلامتی جسمی و روحی - کاندیشنینگ ورزشی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید