۱۰ هورمونی که در افزایش وزن بانوان تاثیر گذارند؟
هورمون انسولین موثر در افزایش وزن بانوان
آبان ۱۳, ۱۳۹۷
هورمون گرلین (Ghrelin) موثر در افزایش وزن بانوان - داروشناسی و هورمون ها
هورمون گرلین چیست؟
آبان ۱۳, ۱۳۹۷

علت محبوبیت تمرینات عملکردی

تمرینات عملکردی سابقه‌ی طولانی دارند و توسط افراد نخبه ورزشی و نیز درمانگران در سطح وسیع به کار گرفته می‌شوند. علت محبوبیت تمرینات فانکشنال در چیست؟

علل محبوبیت تمرینات عملکردی فانکشنال- تمرینات فانکشنال

۱) تمرینات قدرتی بدون هایپرتروفی شدید

با تمرینات فانکشنال فرد می‌تواند قوی‌تر شود بدون اینکه ظاهر بسیار حجیم داشته باشد یا وزن بالایی پیدا کند.
این ویژگی برای عموم افراد جامعه دلپذیر بوده و ورزشکاران رقابتی که در دو دسته وزنی خاص قرار دارند نیز بدون نگرانی از تغییرات وزنی، به اهداف خود نزدیکتر می‌شوند.

علل محبوبیت تمرینات عملکردی فانکشنال- تمرینات فانکشنال - تمرینات قدرتی بدون هاپیرتوفی شدید

۲) فضای کوچک و مدیریت زمان

تمرینات فانکشنال را می‌توان در هرجا و در زمان‌های تعریف شده متناسب با سبک زندگی به کار بست و تغییر داد.

علل محبوبیت تمرینات عملکردی فانکشنال- تمرینات فانکشنال - فضای کوچک و مدیریت زمان

۳) تعادل در برابر ثبات (balance/stability)

ثبات، کنترل نیروهای ناخواسته برای حفظ یک موقعیت است و تعادل، دستکاری نیروهای سطح اتکاست و تمرینات فانکشنال به خوبی این  موارد را پوشش می‌دهد.

علل محبوبیت تمرینات عملکردی فانکشنال- تمرینات فانکشنال - تعادل در برابر ثبات (balance/stability)

۴) تاثیرگذاری و بهینه بودن (effective/optimal)

تمرینات تاثیرگذار به ما کمک می‌کنند تا عملکرد بهتری داشته باشیم، در حالی که تمرینات بهینه به ما کمک می‌کنند تا اوج عملکرد و به نوعی بهترین عملکرد را تجربه نمائیم. برای مثال حرکت پشت پا ماشین به یک فوتبالیست کمک می‌کند تا قدرت بیشتری را در عضله موردنظر تجربه نماید و این یک حرکت تاثیرگذار است،

در حالی که حرکت پشت پا به صورت تک پا و به وسیله کتل بل علاوه بر افزایش قدرت، ثبات و تعادل را نیز به ارمغان می‌آورد، بنابراین این یک تمرین بهینه محسوب می‌شود.

پیشنهاد مقاله مشابه
9 عادت ورزشکار کات

خوب امیدواریم علت محبوبیت در تمرینات فانکشنال را به خوبی آموزش داده باشیم با نظرات خود ما را در ارتقا محتواهای آموزشی یاری نمائید

 

مقاله های بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید