تأثیر تمرینات پر شدت عملکردی بر ساختار بدنی
تمرینات FHIT مخفف Functional high-intensity exercise یا همان تمرینات پر شدت عملکردی (فانکشنال) موجب تغییر در ساختار بدنی یا بادی کامپوزیشن میشود. این نوع تمرینات اکسیژن دریافتی را به اوج میرسانند و هم زمان بر فاکتور قدرت هم اثر میگذارند. البته نتایج چشمگیری هم در گروه سنی زنان داشتهاند.
این نوع از تمرینات مدل خاصی محسوب میشوند که با استفاده از حرکات چند مفصلی با توجه به سطح آمادگی جسمانی فردی، نسبت به شیوهی سنتی تمرینات عضلات بیشتری را درگیر مینمایند.
تفاوت تمرینات پر شدت عملکردی و تمرینات پر شدت فاصله دار
البته بین تمرینات پر شدت عملکردی و تمرینات پر شدت فاصلهدار HIIT تمایز وجود دارد. در تمرینات HIIT توجه معطوف به بازههای کوتاه زمانی از تکرار تمرینات خاصی است. این نوع از تمرینات منجر به بهبود فاکتورهای قبلی تنفسی و متابولیک میشوند.
از طرفی تمرینات عملکردی پر شدت یا FHIT از تنوع فراوان تمرینات فانکشنال و بازههای مختلفی بهره میگیرد. امّا، همچنان تحقیقات گستردهتری بر روی تأثیرات این رویکرد ادامه دارند.