بدنسازی یا پرورش اندام یا زیبایی اندام

بدنسازی یا پرورش اندام یا زیبایی اندام (به انگلیسی: Bodybuilding ) نوعی تمرین ورزشی است که در آن شخص ( با عنوان بدنساز )با انجام تمرین‌های  هدفمند مختلف، تغذیه مناسب و استراحت کافی به عضلات خود را تقویت و پر حجم می کند.

پارامترهای مهم در بدنسازی حرفه ای

در بدنسازی حرفه ای موارد زیر اهمیت ویژه ای دارد:

  • نوع تمرینات انتخابی
  • تغذیه مناسب
  • استراحت کافی

 

فدراسیون های پرورش اندام

ورزش بدنسازی دارای پنج فدراسیون جهانی می‌باشد.

باسابقه‌ترین و معتبرترین آن‌ها فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌اندام (IFBB) می‌باشد که مسابقات مستر المپیا که مهم‌ترین رویداد بدن‌سازی در جهان است زیر نظر این فدراسیون برگزار می‌گردد.

مربی بدنساز

در دنیای امروزی یک بدنساز جهت پیشرفت مناسب نیازمند یک مربی همراه می باشد تا با توجه به نوع هدف او را در هر لحظه مشورت و یاری کند تا بتواند به بهترین صورت ممکن و بدون لغزش ادامه دهد.

پرورش اندام بانوان

در بدنسازی زنان، مسابقه تناسب‌اندام و فیگور محبوبیت بیشتری نسبت به مسابقه پرورش‌اندام بانوان دارد.

گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ

وبسایت آموزشی گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ با هدف افزایش سطح آگاهی مربیان، ورزشکاران و ورزش دوستان اقدام به انتشار محتواهای آموزشی در این حوزه می کند. امیدواریم که گامی کوچک در این هدف بزرگ برداشته باشیم

فروردین ۶, ۱۳۹۹

اسید لاکتیک و خستکی

حدود یک قرن این باور وجود داشته که اسید لاکتیک در بدن باعث خستگی پس از فعالیت می‌شود. امّا تحقیقات اخیر اسید لاکتیک عامل خستگی نمی داند
فروردین ۳, ۱۳۹۹

رابطه جنسی چگونه در رشد عضلات تاثیر می‌گذارد؟

آیا رابطه جنسی و بدنسازی رابطه ای دارند؟ آنچه که مسلم است این است که رابطه جنسی‌ روی رشد عضلات و عملکرد ورزشی شما تاثیرگذار می‌باشد.
فروردین ۱, ۱۳۹۹

سال نو مبارک بر همراهان گرامی

سال نو تازه از راه رسیده احتمالاً شما تصمیمات جدیدی برای سال جدید دارید.قبل از تصمیم گیری، باید بدونید هر فردی توانایی های خاص خودش را داره.
اسفند ۲۵, ۱۳۹۸

همه چیز درباره هورمون ها

هورمون ها ترکیبات شیمیایی هستند که از یک بافت یا سلول انفرادی ترشح شده و به طور مستقیم وارد خون می شوند و به سلول‌های هدف خود می‌رسند.
اسفند ۲۰, ۱۳۹۸

بیماری اختلال اضطراب (بیماری هیپوکندریا)

اختلال اضطراب بیماری یا هیپوکندریا ، بیماران مبتلا به IAD عمیقاً باور دارند که یک بیماری مهلک یا خطرناک در کمین آنهاست.
اسفند ۱۸, ۱۳۹۸

زبان بدن مربیان موفق و حرفه‌ای

زبان بدن بخش مهمی از شخصیت ما را در برمی‌گیرد. یکی از موضوعا مهم در موفقیت یک مربی زبان بدن مربی می باشد که از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
اسفند ۱۱, ۱۳۹۸

هفت نکته برای ریکاوری ذهنی پس از آسیب ورزشی

یکی از این اتفاقات آسیب‌های ورزشی است که بدون حضور روانشناسی و نکته های کلیدی اش رفع نمی‌شود و ریکاوری ذهنی اتفاق نمی افتد.
اسفند ۷, ۱۳۹۸

نگاهی به عوارض داروهای استروئیدی

اسفند ۵, ۱۳۹۸

دیابت و ورزش

ورزش متوسط می‌تواند از ابتلا به دیابت نوع ۲ پیشگیری کند ولی ورزش‌های حرفه‌ای استقامتی مثل دو ماراتون یا دوچرخه سواری حرفه ای چطور؟
gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید