بدنسازی یا پرورش اندام یا زیبایی اندام

بدنسازی یا پرورش اندام یا زیبایی اندام (به انگلیسی: Bodybuilding ) نوعی تمرین ورزشی است که در آن شخص ( با عنوان بدنساز )با انجام تمرین‌های  هدفمند مختلف، تغذیه مناسب و استراحت کافی به عضلات خود را تقویت و پر حجم می کند.

پارامترهای مهم در بدنسازی حرفه ای

در بدنسازی حرفه ای موارد زیر اهمیت ویژه ای دارد:

  • نوع تمرینات انتخابی
  • تغذیه مناسب
  • استراحت کافی

 

فدراسیون های پرورش اندام

ورزش بدنسازی دارای پنج فدراسیون جهانی می‌باشد.

باسابقه‌ترین و معتبرترین آن‌ها فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌اندام (IFBB) می‌باشد که مسابقات مستر المپیا که مهم‌ترین رویداد بدن‌سازی در جهان است زیر نظر این فدراسیون برگزار می‌گردد.

مربی بدنساز

در دنیای امروزی یک بدنساز جهت پیشرفت مناسب نیازمند یک مربی همراه می باشد تا با توجه به نوع هدف او را در هر لحظه مشورت و یاری کند تا بتواند به بهترین صورت ممکن و بدون لغزش ادامه دهد.

پرورش اندام بانوان

در بدنسازی زنان، مسابقه تناسب‌اندام و فیگور محبوبیت بیشتری نسبت به مسابقه پرورش‌اندام بانوان دارد.

گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ

وبسایت آموزشی گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ با هدف افزایش سطح آگاهی مربیان، ورزشکاران و ورزش دوستان اقدام به انتشار محتواهای آموزشی در این حوزه می کند. امیدواریم که گامی کوچک در این هدف بزرگ برداشته باشیم

فروردین ۲۷, ۱۳۹۹

وعده تقلب ( چیت میل )

به طور صد در صد تعهد به رژیم و استمرار در آن شاید غیر ممکن به نظر برسه ولی چیت میل می تواند شما را در این راه یاری نماید.
فروردین ۲۷, ۱۳۹۹

شکست در رژیم غذایی

قبل از آغاز هر برنامه ،هر رژیم و هر طرح خاصی ابتدا باید پیش نیازهای عمومی فراهم شود.
فروردین ۲۴, ۱۳۹۹

طراحی تمرینات ورزشی

طراحی تمرینات ورزشی به ویژه تمرینات مقاومتی در کنار داشتن تجربه ودانش کافی نیازمند هوش انتقادیست شما را دعوت به شنیدن این پادکست میکنیم
فروردین ۱۷, ۱۳۹۹

خوشبختی یا موفقیت لحظات فوتبالی

تنها چیزی که خوشبختی یا موفقیت را اثبات می کند ،کیفیت لحظه اکنون شماست درحالی که موفقیت دستاورد لحظات آینده است .
فروردین ۱۶, ۱۳۹۹

۴ ادویه که سرعت ریکاوری شما را افزایش می دهند

یکی از مهمترین موضوعات روز ورزشکاران تسریع ریکاوری بعد از مصدومیت ها می‌باشد، جالب است بدانیم افزایش سرعت ریکاوری با ادویه امکانپذیرست.
فروردین ۱۳, ۱۳۹۹

واقعیت ورزش در ایران

کشور ما در بخش ورزش مثل سایر بخشها وضعیت مشخصی ندارد. به دلیل این وضعیت نامشخص داخلی،آموزش جوی مسموم را مشاهده می کند.
فروردین ۱۰, ۱۳۹۹

پادکست آموزشی بدنسازی تعادل در ساختار بدنی

تعریف تعادل در ساختار بدنی چیست؟ آیا جملاتی به مانند قوز نکن، صاف بایست یا درست بشین زیاد می‌شنوید؟ آیا این عادت شماست؟
فروردین ۱۰, ۱۳۹۹

روش برخورد با شاگرد عقل کل

اگر فکر کند که شاگرد عقل کل همه چیز را می داند احتمالاً سعی می‌کند آن را با برخی واقعیات یا اطلاعاتی که دارد ثابت کند. حال چه کنیم؟
فروردین ۶, ۱۳۹۹

توسعه عضلات فوقانی سینه یا بالای سینه

دراین پادکست قصد داریم در موردتوسعه عضلات سینه صحبت کنم. آیا باورهای عامینه و تمرین بر روی زاویه 45 درجه نیمکت صحیح می باشد؟
gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید