بدنسازی یا پرورش اندام یا زیبایی اندام

بدنسازی یا پرورش اندام یا زیبایی اندام (به انگلیسی: Bodybuilding ) نوعی تمرین ورزشی است که در آن شخص ( با عنوان بدنساز )با انجام تمرین‌های  هدفمند مختلف، تغذیه مناسب و استراحت کافی به عضلات خود را تقویت و پر حجم می کند.

پارامترهای مهم در بدنسازی حرفه ای

در بدنسازی حرفه ای موارد زیر اهمیت ویژه ای دارد:

  • نوع تمرینات انتخابی
  • تغذیه مناسب
  • استراحت کافی

 

فدراسیون های پرورش اندام

ورزش بدنسازی دارای پنج فدراسیون جهانی می‌باشد.

باسابقه‌ترین و معتبرترین آن‌ها فدراسیون جهانی بدن‌سازی و تناسب‌اندام (IFBB) می‌باشد که مسابقات مستر المپیا که مهم‌ترین رویداد بدن‌سازی در جهان است زیر نظر این فدراسیون برگزار می‌گردد.

مربی بدنساز

در دنیای امروزی یک بدنساز جهت پیشرفت مناسب نیازمند یک مربی همراه می باشد تا با توجه به نوع هدف او را در هر لحظه مشورت و یاری کند تا بتواند به بهترین صورت ممکن و بدون لغزش ادامه دهد.

پرورش اندام بانوان

در بدنسازی زنان، مسابقه تناسب‌اندام و فیگور محبوبیت بیشتری نسبت به مسابقه پرورش‌اندام بانوان دارد.

گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ

وبسایت آموزشی گروه تخصصی منتال پاور بادی بیلدینگ با هدف افزایش سطح آگاهی مربیان، ورزشکاران و ورزش دوستان اقدام به انتشار محتواهای آموزشی در این حوزه می کند. امیدواریم که گامی کوچک در این هدف بزرگ برداشته باشیم

شهریور ۱۰, ۱۴۰۰

تقسیم‌بندی و مکانیسم عمل هورمون‌ها

تقسیم بندی هورمون‌ها چگونه است؟ هورمون‌ها از بعد ساختار شیمیایی به دو طبقه تقسیم می‌شوند؛ هورمون‌ها پروتئینی هورمون‌های استروئیدی
شهریور ۷, ۱۴۰۰

علائم و درمان پارگی روتاتور (روتیتور) کاف شانه

پارگی روتاتور کاف از علل شایع درد و ناراحتی شانه در بالغین است. این بیماری به علت پاره شدن کامل یا ناکامل در محل اتصال تعدادی از عضلات شانه به سر استخوان بازو ایجاد می‌شود.
شهریور ۳, ۱۴۰۰

علائم، نشانه ها و دلایل سردرد تنشی

سردرد تنشی چیست؟ سردردهای تنشی درد متوسط و تقریباً ملایمی به حساب می‌آید که در آنها گویی یک کش سفت دور سر شما کشیده شده‌است. این نوع سر درد از رایج‌ترین انواع سردرد است که دلایل آن به خوبی مشخص نمی‌باشد. راه‌های درمانی این نوع سردرد در دسترس است. مدیریت سردرد تنشی اغلب تعادلی بین درمان‌های غیرداروئی و عادت‌سازی ‌های ویژه و درمان‌های داروئی را می‌طلبد و این یعنی بر حسب شرایط اقدامی متناسب در نظر گرفته می‌شود.
مرداد ۲۷, ۱۴۰۰

آیا کورتون باعث پوکی استخوان (زنان مسن) می شود؟

آیا کورتون باعث پوکی استخوان (زنان مسن) می شود؟ داروی کورتون در درمان کمر درد استفاده می‌شود. زنان با سن بیش از 50 سال که برای درمان کمر درد آنها از تزریق کورتون بصورت اپی دورال استفاده شده است دچار استئوپروز و پوکی استخوان در ناحیه لگن می‌شوند. این نتیجه یک بررسی است که در بیمارستان هنری فورد انجام شده است.
مرداد ۲۰, ۱۴۰۰

صنعت فیتنس و اینفلوئنسرهای سمی

با اطمینان می‌توان گفت که در طی چندین سال اخیر افزایش مقدار اینفلوئنسرهای فیتنسی در دنیای فیتنس بسیار چشمگیر بوده است. پلتفرم‌های مختلفی مثل یوتیوب، اینستاگرام و سایر پلتفرم‌ها اکنون به محلی برای این اینفلوئنسرها تبدیل شده‌اند تا در آنها به توصیه و پیشنهاد بپردازند. حوزه‌های مختلفی هم وجود دارند که اینفلوئنسرها در آنها سخت مشغول به تولید محتوا هستند مثل: برندهای لباس باشگاهی، لوزم آرایشی و  ... .
مرداد ۲۰, ۱۴۰۰

کودک اوتیسم کیست (چیست) ؟

کودک اوتیسم کیست؟ اوتیسم یک سندرم عصبی است که معمولاً در 3 سال اول زندگی کودکان خودش را نشان می‌دهد این سندرم بر عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد و تأثیرات بیشتر معطوف قسمت‌هایی است که ارتباطات و تعاملات اجتماعی را کنترل می‌کنند.
مرداد ۱۷, ۱۴۰۰

راهنمای ضروری برای کربوهیدرات‌ها (مقدمات)

کربوهیدرات‌ها در بین افرادی که قصد کاهش وزن دارند همیشه بحث برانگیز بوده‌اند. نیاز به کربوهیدرات برای همه یکسان نیست و به همین دلیل هم باید مبحث کربوهیدرات‌ها با دقت بیشتری توضیح داده شود. کربوهیدرات‌ها تقریباً در همه غذاها یافت می‌شوند و به  ازای هر گرم چیزی بین 3 تا 5 کالری مهیا می‌کنند. همه کربوهیدارتهای مختلف اثر متفاوتی بر روی بدن انسان می‌گذارند. آیا کربوهیدرات‌ها مانع کاهش وزن می‌باشند؟
مرداد ۱۳, ۱۴۰۰

اشتباهات رایج در تمرینات پرس سرشانه

گاهی اوقات اشتباه ساده شما در اجرای حرکات باعث کاهش چشمگیر تاثیر حرکات و حتی بی اثر کردن آنها می‌شود. حرکت پرس سر شانه هم جز حرکاتی است که اگر اشتباه اجرا شود نه تنها کم اثر می‌شود، بلکه باعث افزایش ریسک آسیب هم خواهد شد. اشتباهات رایج در تمرینات پرس سرشانه عبارتنداز:
مرداد ۳, ۱۴۰۰

اشتباهات رایج در اجرای حرکت نشر از جلو

نشر از جلو یک حرکت بحث برانگیز در تمرین قسمت جلوئی دلتوئید است که متاسفانه به اشتباهات زیادی توسط کار آموزان اجرا می‌گردد. با اشتباهات رایج در اجرای حرکت نشر از جلو در ادامه آشنا می‌شوید:
gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید