مهر ۳۰, ۱۳۹۹
کمک به کارآموز برای خواب بهتر - ورزش درمانی روانشناسی وزرشی

کمک به کارآموز برای خواب بهتر

خواب یک موضوع جالب است. گاهی اوقات مسئله خواب پیچیده هم می‌شود به هر حال شما برای حفظ سلامتی و عملکرد بهتر باید خوب بخوابید. در این مقاله راه های کمک به کارآموز برای خواب بهتر را معرفی می‌کنیم.
مهر ۱۶, ۱۳۹۹
انواع مکمل های مخصوص ورزش‌ های استقامتی و هوازی - مربیگری

انواع مکمل های مخصوص ورزش‌ استقامتی و هوازی

ورزش استقامتی شما هرچه باشد، شنا، دو و میدانی یا دوچرخه سواری، انتخاب و مصرف مکمل های ورزشی درست به پیشرفت تمرین و عملکرد شما به سطحی بالاتر کمک می‌کند. اگر به مجلات ورزشی و وب سایت‌های مختلف سری بزنید با تبلیغات گسترده مکمل‌ های ورزشی روبرو می‌شوید امّا در نهایت شما در انتخاب مکمل تخصصی خود باز هم دچار سردگمی و اشتباه می‌شوید. برای هر ورزش و تمرینی باید مکمل مناسب آن را انتخاب کنید.
مهر ۹, ۱۳۹۹
حرکت درمانی برای کاهش آسیب کارمند پشت میزنشین

حرکت درمانی برای کاهش آسیب کارمند پشت میزنشین

در جوامع امروزی تقریباً همه‌ی انسان‌ها به بیماری نشستن مبتلا شده‌اند. نشستن طولانی مدت چنان عوارض وحشتناکی برای سلامتی ما دارد که از آن به عنوان بیماری کشنده یاد می‌شود. اگر کارتان از نوع شغل‌های پشت میزی است یا به هر دلیلی بیشتر روز را نشسته سپری می‌کنید خطرات این بیماری جان شما را تهدید می‌کند. امّا راهکارهایی وجود دارد که کمک می‌کند عوارض ناشی از نشستن طولانی مدت را کاهش دهید. در ادامه راهکارهایی برای کاهش آسیب کارمند پشت میزنشین به شما ارائه می‌دهیم.
شهریور ۱۲, ۱۳۹۹
تاثیر ورزش بر روی سیستم ایمنی و راه های تقویت آن - ورزش درمانی

تاثیر ورزش بر روی سیستم ایمنی و راه های تقویت آن

تاثیر ورزش بر روی سیستم ایمنی چیست؟ تمرین در واقع شبیه به یک شمشیر دو لبه عمل می‌کند. تمرینات با شدت ملایم، سیستم ایمنی سازگارپذیر را قوی‌تر می‌کنند. امّا در مورد تمرینات پر شدت قضیه به شکل دیگری است. تمرینات پر شدت سیستم ایمنی را دچار مشکل می‌سازند امّا فقط در بازه زمانی مشخصی این به چه معناست؟
شهریور ۹, ۱۳۹۹
دلایل کاهش وزن غیر ارادی - ورزش درمانی

دلایل کاهش وزن غیر ارادی

به طور کلی از دست دادن بیشتر از ده درصد وزن در طول شش ماه و به صورت غیر ارادی نگران کنندست. دلایل کاهش وزن غیر ارادی چیست؟
شهریور ۵, ۱۳۹۹
توان بی هوازی آزمون رست Rast - روش های تمرین - تمرینات فانکشنال

توان بی هوازی و آزمون رست Rast

آزمون رست Rast یکی از آزمون‌های مهم و البته کاربردی در علوم ورزشی می‌باشد که باعث می‎گردد بتوانید وضعیت بی هوازی افراد را بسنجیم. این آزمون هم خانواده آزمونهای بی هوازی همچون وینگت و یا پرش سارجنت که در امتحان آمادگی جسمانی استفاده می‌شود، می‌باشد و باعث می‌گردد تا بتوانیم فاکتور مهم بی‌هوازی در افراد ورزشکار را مورد ارزیابی قرار دهیم.
مرداد ۲۹, ۱۳۹۹
فیبر چیست و انواع آن - تغذیه ورزشی و رژیم غذایی

فیبر چیست و انواع فیبرها

فیبرها یک گروه متنوع از کربوهیدرات‌ها هستند که انسان آنزیم گوارشی براى هضم آنها را ندارد. در طول روز چه مقدار فیبر بدن انسان نیاز دارد؟
مرداد ۲۶, ۱۳۹۹
ماساژ درمانی - ورزش درمانی

فواید ماساژ درمانی

ماساژ درمانی برای افرادی که در دوران کاهش وزن قرار دارند، به عنوان یک جایزه بزرگ در نظر گرفته می‌شود، امّا چطور؟
تیر ۲۲, ۱۳۹۹
نکاتی برای ساخت شانه های کامل - روش های تمرین - عضلات سرشانه

نکاتی برای ساخت شانه های کامل