نگاهی به ورزش‌هایی که نباید به درد پائین کمر انجام داد. شاید شما هم مثل میلیون‌ها نفر در قسمت پائین عضلات دشت خود احساس درد دارید. این می‌تواند به دلایل مختلفی باشد. مثل:عضلات گرفته،بیرون زدگی دیسک و ... .

همه مربیانی می‌دانند که مربیگری یک حرفه‌ی پر تعامل است و به ارتباطات اجتماعی قوی و هنر برقراری تعامل نیاز دارد. جالب است بدانید این فقط لازمه حرفه مربیان نیست و بلکه یک الزام حیاتی برای کارآموزان نیز هست. این یعنی کار آموزان هم وظیفه دارند تا یک رابطه موثر، صمیمی و بر پایه احترام را بنا نهند.

عضله ذوزنقه ای یک عضله مثلثی شکل است که از استخوان اکسیپیتال در صحنه تا ستون فقرات قفسه سینه در قسمت پشتی گسترش یافته است و امتدادش به شانه ها می‌رسد. از نظر تقسیم بندی می‌توانیم این عضله با 4 قسمت بالایی به میانی و پایینی در نظر بگیریم. این عضله در اصل بخشی از قسمت بالایی پشت شماست و باعث ایجاد تعادل در تیغه‌های شانه و آسان شدن حرکت شانه و گردن می‌شود ذوزنقه میانی تیغه‌های شانه را باز می‌کند و از طرفی وقتی حرکات بازو را انجام می‌دهید در ثبات شانه ها و تمرکز بیشتر روی عضله هدف نقش مهمی دارد.