نگاهی به ورزش‌هایی که نباید به درد پائین کمر انجام داد. شاید شما هم مثل میلیون‌ها نفر در قسمت پائین عضلات دشت خود احساس درد دارید. این می‌تواند به دلایل مختلفی باشد. مثل:عضلات گرفته،بیرون زدگی دیسک و ... .

مطلبی که امروز برای دوستان و عزیزان ارائه می‌شود نتیجه مطالعات علمی انجام یافته توسط مرکز تحقیقات دیابت و روزه‌داری در کشور بلژیک می‌باشد، بنابراین این مطالب که به صورت یک راهنمای علمی درسطح دنیا منتشر شده به طور خلاصه در این کانال بیان می‌گردد.

بلوغ رفتاری یک نوع احترام اجتماعی است. اگر شما خواسته‌های خود را استانداردهایتان را به دلیل خواسته‌های دیگران زیر پا نمی گذارید و در عین حال به ارزش‌ها و خواسته‌های دیگران هم احترام می‌گذارید، شما به بلوغ رفتاری رسیده‌اید.

ماهیچه مازوئی بزرگ نام خود را از یونان باستان گرفته است. پسواس به معنی تهیگاه است و منظور از این کلمه مرکب بخش پائین کمر است. سر ثابت به این عضله بدنه و زائده های عرضی مهره‌های (T12_L4)، زائده‌های دنده‌ای (L1_L5)، دیسک‌های بین مهره (L4 و T12) می‌باشد.

تنفس صحیح یکی از اجزای حیاتی کار با وزنه است. نه تنها نفس کشیدن به کار بهتر و اجرای موثر حرکات کمک می‌کند، بلکه نتیجه مهمتر آن، حفظ و ارتقای سلامتی است. تنفس در واقع این ضمانت را می‌دهد که خون در جریان به سمت عضلات شما به اندازه کافی اکسیژن دارد و فرآورده‌های بی استفاده از بدن شما خارج می‌شوند.

عضله ذوزنقه ای یک عضله مثلثی شکل است که از استخوان اکسیپیتال در صحنه تا ستون فقرات قفسه سینه در قسمت پشتی گسترش یافته است و امتدادش به شانه ها می‌رسد. از نظر تقسیم بندی می‌توانیم این عضله با 4 قسمت بالایی به میانی و پایینی در نظر بگیریم. این عضله در اصل بخشی از قسمت بالایی پشت شماست و باعث ایجاد تعادل در تیغه‌های شانه و آسان شدن حرکت شانه و گردن می‌شود ذوزنقه میانی تیغه‌های شانه را باز می‌کند و از طرفی وقتی حرکات بازو را انجام می‌دهید در ثبات شانه ها و تمرکز بیشتر روی عضله هدف نقش مهمی دارد.