تمرینات ورزشی در ارتفاع - علم تمرین - کتابخانه حرکات
تمرینات ورزشی در ارتفاع
تیر ۲۶, ۱۳۹۸
ورزش، گرمازدگی و راه درمان گرمازدگی - ورزش درمانی
ورزش، گرمازدگی و راه درمان گرمازدگی
تیر ۲۶, ۱۳۹۸

زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟

زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که زانو درد دارند باید موارد خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند.
 
به نقل از lequipe، ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید نکات خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند و حتی در انتخاب ورزشی که انجام می‌دهند محتاط باشند. نکات زیر می‌تواند قابل توجه باشد:
  • به درد طولانی مدت توجه کنید
  • مراجعه به پزشک
  • فعالیت‌های ورزشی که نباید با زانو درد انجام داد
  • ورزش‌هایی که می‌توان با زانو درد انجام داد
  •  

    به درد طولانی مدت توجه کنید

    زمانی که زانو مرتب درد می‌کند باید به این درد توجه کرد و شدت فعالیت ورزشی را کاهش داد.

    مراجعه به پزشک

    افرادی که مشکل جدی زانو دارند باید به پزشک مراجعه کنند و با عکسبرداری MRI مشکل زانو را مشخص کنند. پزشک می‌تواند توصیه‌های لازم را درباره فعالیت ورزشی که این افراد می‌توانند انجام دهند را ارائه دهد.
     

    فعالیت‌های ورزشی که نباید با زانو درد انجام داد

    فعالیت‌های ورزشی شدید نباید با زانو درد انجام شوند. ورزش‌هایی همچون دویدن یا پیاده روی شدید، تنیس، راگبی، زومبا و بوکس را کنار بگذارید. به جای این روش‌ها ورزش‌های با شدت کمتر را انتخاب کنید.

    ورزش‌هایی که می‌توان با زانو درد انجام داد

    ورزش‌هایی که فشار زیادی به زانو نمی‌آورند. عبارتند از: شنا، یوگا، پیلاتس، دوچرخه‌سواری و بادی بالانس تمامی ورزش‌های آبی برای افرادی که درد مفاصل دارند مناسب هستند. حتی اگر می‌خواهید راه بروید این کار را در آب انجام دهید تا فشار کمتری به زانوی شما وارد شود.
     

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    gdpr-image
    این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
    اطلاعات بیشتر
    سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
    مکالمه را شروع کنید
    سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید