قرص اس امپرازول (Esomeprazole) برای چیست ؟ - مقاله بدنسازی - داروشناسی
قرص اس امپرازول (Esomeprazole) برای چیست ؟
شهریور ۲۸, ۱۴۰۱
ذهن آگاهی چیست ؟ - روانشناسی ورزشی
ذهن آگاهی چیست ؟
شهریور ۲۸, ۱۴۰۱

مقاله درباره ورزش و دیابت

خانه » ورزش درمانی » مقاله درباره ورزش و دیابت

زمان تقریبی مطالعه: ۴ دقیقه

 آیا با داشتن بیماری دیابت می‌توان تمرینات قدرتی و بدنسازی را انجام داد؟ این مقاله درباره ورزش و دیابت را از دست ندهید.

مقاله درباره ورزش و دیابت - ورزش درمانی - مقاله بدنسازی

آیا ورزش با دیابت ممکن است؟

شیوع دیابت در جامعه روز به روز در حال افزایش است. بیماری دیابت معمولاً به دو نوع دیابت نوع یک و دیابت نوع دو تقسیم بندی می‌شود. در دیابت نوع یک در بدن فرد هورمون انسولین تولید نمی‌‍‌شود و باید در طول دوره درمان انسولین با دستور پزشک تزریق شود. در دیابت نوع دو انسولین در بدن بیمار ترشح می‌شود امّا گیرنده‌های انسولین در سلول های هدف بیمار نسبت به پاسخ دادن به انسولین حساسیت کمتری نشان می‌دهند و به اصطلاح گفته می‌شود حساسیت انسولینی کاهش پیدا کرده است. ورزش قدرتی و بدنسازی نه تنها برای بیماران دیابتی خطرناک نیست بلکه می‌تواند کیفیت زندگی فرد را افزایش دهد و تا حدود بسیار زیادی فرد را در محدوده سلامتی حفظ کند. افراد زیادی هستند که با داشتن بیماری دیابت با مشورت پزشک خود به ورزش قدرتی می‌پردازند و حتی افرادی هستند که با داشتن این بیماری به صورت حرفه‌ای ورزش می کنند.

امّا به چه دلیل ورزش های قدرتی و بدنسازی می توانند به بهبودی بیماری دیابت کمک کنند؟

وزش با تمرینات قدرتی و دیابت

تمرینات قدرتی کمک می‌کند که حساسیت به انسولین در افراد بیمار بیشتر شود. به علاوه میانجی های مهمی در سلول ها با تمرینات قدرتی فعال می شود که بهبود این بیماری کمک می کنند.
تمرینات قدرتی باعث می شود که عضلات از قند خون تغذیه کنند و این موضوع باعث تنظیم و تعدیل قند خون می شود.
تمرینات قدرتی به کاهش وزن شما کمک می کند و با از دست دادن چربی های زائد، از عوامل خطر زای دیگری که می تواند سلامتی شما را تهدید کند در امان می مانید.
با تمرینات قدرتی و بدنسازی ریسک خطرات بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهید.
از آتروفی عضلات خود جلوگیری می کنید. زیرا عضلات حامی مفاصل شما هستند. در صورت ضعف عضلانی، مستعد بیماری های مفصلی می شوید. با تمرینات قدرتی و بدنسازی عضلات خود را قوی نگه می دارید و از آتروفی(از دست دادن توده عضلانی) جلوگیری می کنید.
با تمرینات قدرتی و بدنسازی روحیه خود را بالا می برید و احساس شادمانی و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.

مقاله درباره ورزش و دیابت - ورزش درمانی - مقاله بدنسازی

بیماران دیابتی چگونه تمرینات بدنسازی را شروع کنند ؟

قبل از هر چیز برای شروع با دکتر خود مشورت کنید و میزان بهبودی خود را ارزیابی کنید. سپس برنامه تمرینی باید یک برنامه عمومی ساده باشد و دو جلسه در هفته می‌‎توانید تمرینات بدنسازی را انجام دهید. سعی کنید عضلاتی را که در جلسه قبل تمرین داده اید، در جلسات بعد استراحت دهید و تمرینات دیگر عضلات را انجام دهید تا عضلات شما ریکاوری مناسبی داشته باشند. در شروع تمرینات نباید حجم و طول برنامه تمرینی شما زیاد باشد. توجه داشته باشید برای جلوگیری از شرایط حاد و غیر پیش بینی شده، زیر نظر یک مربی در باشگاه به تمرین بپردازید و او را در جریان بیماری خود قرار دهید. به هیچ عنوان در باشگاه به تنهایی از وزنه‌ها و تمرینات سنگین استفاده نکنید. از مصرف هرگونه مکمل تغذیه ای بدون مشورت پزشک خود جداً خودداری کنید. حتماً این نکته را مد نظر قرار دهید که قبل از شروع هر نوع ورزشی با پزشک خود مشورت کنید و شرایط فعلی خود را ارزیابی کنید.

مقاله بدنسازی

پیشنهاد مقاله مشابه
جدول تداخل های دارو و غذا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

gdpr-image
این وبسایت جهت بهتر شدن خدمات اطلاعات کوکی های شمارو ذخیره میکنه آیا باهاش موافقید؟
اطلاعات بیشتر
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید