تاثیر ورزش بر دریچه میترال
ورزشهای مناسب برای تنگی دریچه میترال معمولاً شامل فعالیت مداوم عضلات بزرگ بازوها و پاها است، مثل راه رفتن تند یا انجام حرکات موزون. این نوع ورزش توانایی قلب را برای پمپ کردن خون افزایش داده، عروق خونی را در عضلات باز میکند. همانطور که بدن با کار بیشتر به این وضعیت پاسخ میدهد، ضربان قلب هم در استراحت و هم در مدت انجام ورزشهای متوسط پایین میآید، تحمل شما بهبود مییابد و بیشتر از قبل قادر به ورزش خواهد بود.
ورزش به طور عمده در پیشگیری و درمان بیماریهای عروق قلب مؤثر است و بیشتر در این مورد توصیه میشود. به طوری که در بیماران مبتلا به سکته قلبی یا تنگی عروق قلب، ورزش برنامه ریزی شده میتواند مانع پیشرفت بیماری شود و حتی بهبود قسمتی از عوارض بیماری و یا کاهش نیاز بیمار به دارو را موجب شود. برای بهره مندی از مزایای قلبی-عروقی در اکثر افراد، حدود ۳۰ دقیقه فعالیتهای ایروبیک متوسط تا شدید در اکثر روزهای هفته شروع خوبی است.
نکات پایانی
اگر اضافه وزن دارید، روزانه یک ساعت ورزش انجام دهید. میتوان این یک ساعت را به بخش های ۱۰ یا ۱۵ دقیقه ای تقسیم کرد. نکته مهم حتماً با پزشک مشورت کنید.
فعالیت متوسط، ضربان قلب را حداقل به میزان ۵۰ حداکثر آن افزایش میدهد. برای شناخت بیشتر ورزشهای قلبی- عروقی بهتر است بدانیم که هر فعالیتی که ضربان قلب را طوری افزایش دهد که فرد هنوز بتواند حرف بزند، امّا کمی شروع به تعریق کرده و به سختی نفس بکشد، جز این ورزشها است.
خوردن غذاهای سرشار از میوه، سبزی، حبوبات و لبنیات کم چرب میتواند به حفظ سلامت قلب و تنگی دریچه میترال کمک کند. لوبیا و منابع کم چرب پروتئین و به خصوص انواع ماهی میتواند خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد. محدود کردن مصرف چربیها هم در این زمینه اهمیت زیادی دارد.
با افزایش وزن، بافت چربی افراد نیز بیشتر میشود و این اضافه وزن میتواند خطر بیماریهای قلبی را زیاد کند.