سردرد تنشی چیست؟ سردردهای تنشی درد متوسط و تقریباً ملایمی به حساب می‌آید که در آنها گویی یک کش سفت دور سر شما کشیده شده‌است. این نوع سر درد از رایج‌ترین انواع سردرد است که دلایل آن به خوبی مشخص نمی‌باشد. راه‌های درمانی این نوع سردرد در دسترس است. مدیریت سردرد تنشی اغلب تعادلی بین درمان‌های غیرداروئی و عادت‌سازی های ویژه و درمان‌های داروئی را می‌طلبد و این یعنی بر حسب شرایط اقدامی متناسب در نظر گرفته می‌شود.
عناوین مهم مقاله کودک اوتیسم
نشانه‌های سردرد تنشی عبارتند از:
سردردهای تنشی به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند:
این سردردها چیزی حدود ۳۰ دقیقه تا یک هفته ممکن است به طول بینجامد. سردردهای مقطعی پرتکرار کمتر از ۱۵ روز در هر ماه اتفاق می‌افتند و این ممکن است به مدت ۳ ماه تکرار شود. امّا نکته این جاست که این سردردها قابلیت این را دارند که به سردردهای مزمن تبدیل شوند.
این نوع سردردها ممکن است ساعت‌ها طول بکشد و ادامه‌دار باشند.
چنانچه سردردهای شما بیش از ۱۵ روز طول بکشد به آنها سردردهای مزمن می‌گویند.
سردردهای تنشی و میگرن‌ها به وضوح از هم تمییز داده نمی‌شوند و تشخیص دقیق آنها کمی سخت به نظر می‌رسد همچنین اگر سردردهای تنشی مقطعی دارید احتمال میگرن هم خواهید داشت.
برخلاف برخی از میگرن‌ها، سردردهای تنشی با اختلالات بینایی، تهوع و استفراغ همراه نیستند. گرچه فعالیت بدنی سردردهای میگرنی را تشدید می‌کند، ولی این اثر را بر روی سردردهای تنشی ندارد.
حساسیت افزایش یافته به نور و صدا به همراه سردرد تنشی محتمل است امّا نشانه‌های رایج نیستند.
دلایل سردردهای تنشی شناخته شده نیستند. در گذشته تصور می‌شد که انقباض عضلات صورت، گردن و جمجمه، احساسات طولانی مدت و استرس دلایل این نوع سردردها باشند. امّا تحقیقات نشان داد که انقباضات عضلانی علت اصلی نیستند امّا استرس میتواند از شایع‌ترین محرک‌ها به حساب آید.
اگر سردردهای تنشی باعث اختلال در زندگی روزمره شما می‌شود شما را مجبور می‌سازند تا دارو مصرف کنید و این مصرف با فرکانس دوبار در هفته یا بیشتر است، بهتر است به پزشک مراجعه نمایید.
همچنین اگر الگوهای سردرد شما تغییر می‌یابد و یا سابقه سردرد دارید بهتر است با پزشک مشورت نمایید. گاهی سردردها به دلیل شرایط جدی پزشکی همچون تومور مغزی و یا پارگی رگ‌های خونی تضعیف شده اتفاق می‌افتد که به هر جهت بهتر است زیر نظر متخصصین بررسی گردند.
اگر نشانه‌های زیر را داشتید حتما درخواست اورژانس داشته باشید.
از آنجایی که سردردهای تنشی بسیار شایع هستند، تأثیر آنها بر بهره‌وری کار و کیفیت کلی زندگی بسیار چشمگیر است، خصوصاً اگر مزمن باشند. دردهای مکرر حتی می‌توانند باعث عدم حضور شما در فعالیت‌های خاص بشوند.
علاوه بر ورزش منظم، تکنیک‌های مثل تمرین بیوفیدبک، رفتار درمانی شناختی و سایر تکنیک‌های تن‌آسایی و ریلکسیشن می‌توانند به فرد کمک کنند تا از شدت درد بکاهد. استفاده از دارو در کنار مدیریت استرس بهتر از استفاده صرف از دارو خواهد بود. سیگار نکشیدن، خواب کافی، دریافت وعده‌های غذایی متعادل، نوشیدن آب کافی و محدودیت در مصرف الکل یا شکر و کافئین می‌توانند به پیشگیری از این سردردها کمک کنند.
