عوارض مکمل های افزایش وزن گینرها
عوارض مکمل های افزایش وزن گینرها
اردیبهشت ۵, ۱۴۰۰
بلوغ رفتاری و تفکر سیستمی در مربیگری - روانشناسی ورزشی
بلوغ رفتاری و تفکر سیستمی در مربیگری
اردیبهشت ۵, ۱۴۰۰

ماهیچه سوئز بزرگ

ماهیچه مازوئی بزرگ یا ماهیچه سوئز بزرگ نام خود را از یونان باستان گرفته است. پسواس به معنی تهیگاه است و منظور از این کلمه مرکب بخش پائین کمر است. سر ثابت به این عضله بدنه و زائده های عرضی مهره‌های (T12_L4)، زائده‌های دنده‌ای (L1_L5)، دیسک‌های بین مهره (L4 و T12) می‌باشد.

سر متحرک این عضله هم برجستگی کوچک استخوان ران است. خود عضله دوک مانند که به شکل قرینه در جهت پهلوها و لبه پائینی روده در دو طرف ستون مهره‌ها قرار گرفته‌اند. ماهیچه مازوئی بزرگ به ماهیچه تهیگاهی می‌پیوندد و ماهیچه تهیگاهی مازویی را تشکیل می‌دهد.

عناوین مهم این مقاله

ماهیچه مازوئی بزرگ یا ماهیچه سوئز بزرگ - ورزش درمانی

کاربرد عضله سوئز بزرگ

این عضله در بدن کاربردهای زیر را دارد:

  • خم کردن مفصل ران، ران، تنه
  • چرخش داخلی تنه
  • خم کردن شکمی تنه
  • چرخش خارجی مفصل ران، ران
ماهیچه مازوئی بزرگ یا ماهیچه سوئز بزرگ - ورزش درمانی

دلایل آسیب عضله سوئز بزرگ

اگر این عضله کوتاه شود و در حالت تنس قرار بگیرد، باعث کشیده شدن مهره‌های کمری به سمت پائین و به طرف استخوان ران می‌شود که به این حالت وضعیت لوردوز گفته می‌شود (قوس بیش از حد کمر) که برای بهتر کردن این وضعیت کشش عضله و تقویت عضله مخالف آن یعنی سرینی توصیه می‌شود.

کشش عضله پسواس را جدی بگیرید.

با نشستن طولانی مدت، عضله پسواس یا مازوئی خشک می‌شود و این رفته رفته می‌تواند باعث حرکت لگن به سمت جلو شود و در نتیجه دیسک‌های ستوان فقرات کمری تحت فشار قرار می‌گیرند. تدریجاً این فشار مازاد باکمردرد خودش را نشان می‌دهد. بنابراین اگر کارهای پشت میز نشینی انجام می‌دهید از مربی خود بخواهید تا تمرینات ویژه را برای شما در نظر بگیرد. در پکیج تمرینی ویژه گروه ما به این نکات ظریف توجه خاصی می‌شود و شما می‌توانید مطابق سبک زندگی خود برنامه کاربردی دریافت کنید.

پیشنهاد مقاله مشابه
اوج قدرت با تمرینات پلیومتریک

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *